Просто нашла в интернете упражнения от живота и для худых ног, делала каждый день. Грыжи в шее и пояснице, артроз коленей, боли... Не то, о чем мечтала.
Думаете, это редкость? Совсем нет. Через меня за многие годы прошли толпы таких людей. Одни бегали до коленок размеров с голову, другие ходили по лестницам, третьи ноги задирали, лежа на спине, пока не отнимутся. Ко мне пришли уже от врачей с этим всем почти не поправимым.
Про "волшебные" 10 000 шагов слышали? Тоже туда же. Если сделать анализ состава тела спортивного и существенно полного человека одного роста и пола, то мышечная масса в килограммах у второго частенько будет даже больше.
И все помешались на силовых упражнениях, разве что не алтарь построили. А если включить голову, то для человека более 100 кг веса - это как прогулка со штангой в 50 кг для обычного. Только со штангой сколько движений делается, 10, 15? Больше трудно и опасно, верно, все это понимают? Так откуда идея, что 10 000 движений станет безопасной для суставов? Почему ей доверяют?
10 000 шагов с такой штангой любой позвоночник рассыпят, а человек с существенным лишним весом не может взять с собой только его часть.
Ну а как пережигать именно жир? Как не потратить действительно нужные мышцы, и оставить целыми суставы, а вес сделать здоровым?
Все, что вам нужно в плане движения - это непрерывная работа ваших мышц БЕЗ дополнительной нагрузки. И это может быть лежа, сидя, стоя. Вы же делали мои комплексы для похудения с действительно большого веса из закрепа на канале - там ни приседаний, ни подскоков, ни выпадов.
Но не одним движением решается вопрос. Больше скажу, оно вторично. Нужно наладить процесс пищеварения, выведения съеденного - стул каждый день, отек вывести... Пара килограмм водички, а все суставам полегче. Дыхание опять же - уже спине в районе застежки бюстгальтера лучше, а процесс окисления жиров кислородов эффективнее.
Нужно УСПОКОИТЬСЯ - что самое главное, потому что вы в правильных руках и в правильном месте, где не по три лишних кило сбрасывают, а по 30, 50 - не за два месяца, а потихоньку. Бережно и последовательно перестраиваем голову через привычки, а тело худеет. Гормональная система успевает адаптироваться, почки и печень не насилуются.
Надо понимать, что вы никуда не опаздываете, а то второпях можно к доктору успеть или даже на кладбище.
А силовые упражнения требуются только тогда, когда вам собственного веса и зарядки с ним будет уже не хватать для повседневной нагрузки. Такой радостный переход уже в здоровом весе или близком к нему. И эти силовые без единой штанги или гири должны быть. Позвоночнику нужно восстановить ущерб, а не наверстать его, но об этом я вам расскажу в других статьях.
Как восстановить все, что описано в статье? Дыхание, выведение, отек вывести, позвоночник... и похудеть здорОво?
У вас на моем канале есть два таких пути. Вы можете вначале начать изучать материалы и применять их из этой подборки для похудения. Это абсолютно бесплатно.
А можете за 2000 рублей сделать этот фундамент в первом месяце программы привычек. А можете пройти ее всю, тогда и позвоночник и суставы и кожу восстановим по мере возможности. За всеми, кто присоединяется сейчас я закреплю стоимость, и вас не коснется грядущее подорожание.
И да, алкоголь можно, майонез можно, и пост держать без ущерба процессу тоже можно. Я все эти нюансы в программе даю.
Регистрация по старым ценам тут.
