Что нужно сделать, чтобы избежать простуды?
✅Кратко.
К сожалению, средства, которое могло бы на 100% обезопасить человека от простуды, не существует.
Соблюдение рекомендаций по здоровому образу жизни и правил гигиены, ограничение социальных контактов помогут снизить вероятность развития заболевания.
✅Подробно.
Простудой называют вирусные инфекционные заболевания верхних дыхательных путей — они поражают нос, горло, пазухи и трахею.
Простуду могут вызывать более 200 типов вирусов. Самый распространенный вариант — риновирус.
Взрослые болеют простудой в среднем до трех-четырех раз в год, а маленькие дети — более четырех раз в год. Это связано с тем, что детский организм впервые сталкивается с различными возбудителями и еще не успел выработать к ним устойчивость.
Симптомы простуды:
- насморк, заложенность носа;
- боль или першение в горле;
- кашель;
- чихание;
- слабость, недомогание, сонливость;
- головная боль и легкая миалгия — боль в мышцах;
- повышение температуры тела в среднем до 38,5 °С.
Простуда — потому что холодно?
Нет. Вопреки распространенному мнению, от холода мы не болеем.
Вспышки простудных заболеваний чаще случаются осенью и зимой, то есть в холодное время года. Однако погода здесь влияет только косвенно.
В холодное время года включают отопление — воздух становится менее влажным. Это повреждает слизистые дыхательных путей и делает их более проницаемыми для вирусов.
Из-за холода осенью и зимой люди чаще остаются дома, а для встречи скорее выберут кафе, чем прогулку в парке. То есть находятся ближе друг к другу в сухом, плохо проветриваемом помещении — идеальная среда для вирусов.
Простуда, или ОРВИ, передается от человека к человеку. Чем выше скученность, тем больше людей будет болеть. С этим связан рост заболеваемости осенью — дети приходят в садик и школу после каникул, а взрослые возвращаются на работу после отпусков.
В холодном и сухом воздухе вирусы прекрасно себя чувствуют и дольше живут, это тоже облегчает распространение заболеваний.
Что может помочь не заболеть
Главную роль играют факторы образа жизни и соблюдение правил гигиены:
- Мытье рук. Мойте руки с мылом в течение 20 секунд как можно чаще. Минимум каждый раз, когда возвращаетесь с улицы, и перед каждым приемом пищи.
- Дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаетесь, например, рабочий стол.
- Старайтесь не трогать лицо немытыми руками.
- Кашляйте и чихайте в бумажную салфетку или сгиб локтя, чтобы обезопасить окружающих и не передать инфекцию.
- Не пейте из одного стакана или одной бутылки с другими людьми, в особенности если они болеют.
- Избегайте близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы ОРВИ.
- Соблюдайте рекомендации по здоровому образу жизни. Разнообразное питание, достаточный уровень физической активности и здоровый сон — лучший рецепт для крепкого иммунитета.
- Прививайтесь. Грипп и COVID-19 чаще протекают тяжелее, чем простая ОРВИ. Прививки помогут снизить вероятность заболеть и облегчить симптомы заболевания, избежать осложнений.
Что не поможет
Вокруг профилактики простуды ходит много мифов. Часто люди полагаются на те способы, которые не работают или могут сделать только хуже:
- Чеснок как амулет на шею. Очень популярный «метод профилактики» в детских садах. На самом деле он не может оказать никакого влияния на передачу вирусной инфекции. Разве что люди, от которых она может передаться, просто не захотят подходить близко из-за запаха чеснока.
- Закрыть форточку, чтобы не заболеть. Проветривание помещения — обязательный ежедневный ритуал и, наоборот, способ профилактики ОРВИ. Напоминаем: от холода вирусной инфекцией не заболеть, а вот от сухого воздуха в непроветренном помещении, где собрано много людей, очень даже можно.
- Гомеопатия. Гомеопатические «препараты» не содержат действующее вещество в той дозировке, в какой оно хотя бы теоретически могло бы оказаться эффективным.
- Противовирусные для профилактики ОРВИ. Самый частый возбудитель простуды — риновирус. На данный момент не существует препаратов для его профилактики и лечения, обладающих доказанной эффективностью.
- Витамин С. Предотвратить заболевание не помогает, но может незначительно сократить продолжительность проявления симптомов простуды.