Своевременно полученную значимую новостную информацию, безусловно, можно считать одним из факторов, оказывающих влияние на нашу способность адаптироваться в быстро меняющемся мире. Но в случае ежедневного отслеживания негатива, случившегося на планете за прошедшие сутки, мысленно, мы уже не чувствуем себя жителями именно своей страны, родного города или села, а начинаем чувствовать себя частью огромного мира, в котором, как мы понимаем из новостей, всем до всего есть дело, у каждого есть время знать о происходящем на других континентах и даже в космосе. В результате, мы растрачиваем свои эмоциональные ресурсы задолго до того, как эти ресурсы могут понадобиться нам самим. Мы приобретаем ощущение зыбкости благополучия, наши собственные реалии искажаются до самых невероятных рубежей, конструируя ложную картину нашего личного пространства, мира.
Когда вам что-то не спокойно, как-то дискомфортно, тревожно на душе, а причины вроде бы и нет – вспомните, что в течение прошедших суток-двое вы смотрели, читали, о чем разговаривали с друзьями и коллегами.
Невольно примеряя на себя плохие новости из сми, вникнув в географию происшествий и диапазон мировых и местных трагедий, случившихся с незнакомыми вам людьми, вы в тайне мечтаете о том, как могли бы спасти чью-то жизнь, повернули бы прошлое вспять, поломанные людские судьбы собственноручно починили, подправили, подлатали. Таким образом, вы оказываетесь на пути к тем же врачам и таблеткам, по которому идут жертвы реальных трагедий. Безусловно, слезы, беспокойство, тревога, бессонница и т.п. – часто нормальные реакции здорового человека на страшные события, происходящие в мире. Человек - не бездушная деревяшка, камушек, неодушевленный предмет, созданный трансгуманистами. Но даже священник, врач, полицейский не подвергаются такому частому негативному воздействию на психику, как это может происходить в случае, если мы бездумно посвящаем себя во все подробности всего случившегося в мире.
Гуляя по страницам инета, мы раз за разом наталкиваемся на заголовки, исчерпывающе рассказывающие нам про одни и те же "плохие новости".
Был описан опыт, в котором группа испытуемых, читая в течение 6 часов информацию о случившемся происшествии, показала гораздо большую психологическую тревожность, чем реальные жертвы происшествия.
Не боюсь повториться, что такая реакция, в большинстве случаев – есть нормальная реакция здорового человека, у которого все в порядке с духовно-нравственной сферой. Такому человеку не нужно лечиться у психологов и психиатров, чтобы изменить себя, а нужно просто, как говорят, - выключить телевизор или другим способом обеспечить контроль притока новостей в личное информационное пространство.
Задумайтесь, зачем каждое утро и вечер вы заходите в ленту новостей? Какие новости в действительности вы хотите прочитать?
Работники средств массовой информации утверждают, что именно негативная информация, тревожащая, пугающая является самой востребованной и продаваемой. И желанной?
Нет, не желание зла себе и другим заставляет человека любопытствовать и находить информационный негатив. Как раз наоборот.
Большинство людей в душе желают быть причастными к борьбе со злом, в тайне представляя, как бы поступили они и чтобы предприняли, дабы предотвратить трагические события. Мысленно они становятся президентами, спасателями, министрами здравоохранения и так далее. Вы же, наверное, не раз слышали, как при обсуждении плохих новостей человек говорит: «да всего лишь надо было ведь…и этого бы не произошло…» или «не понимаю, почему раньше…куда смотрели… где были…», «… в 30-ые годы за такое бы…» и т.д. Человек вовлечен, сопереживает, душа его болит, волнения захлестывают, поднимается давление, дыхание становится учащенным, пульс зашкаливает. Возможны и более тяжелые реакции при вовлечении в «плохие» новости. Когда такие реакции «записываются» и «сохраняются», мозг воспроизводит их частично или в полной мере в ситуациях, напоминающих чем-то те травматичные истории, над которыми вы обливались слезами, хватались за сердце, имели повышение давления до высоких показателей, то есть реагировали и имели реакцию организма. Если вы «тренируете себя негативом» ежедневно, то одновременно с обращением к врачам с проблемами высокого давления, научитесь контролировать ваше информационное пространство. Никакие таблетки не помогут, если вы впитываете, словно губка, абсолютно все мировые трагедии за малую единицу времени. Пять минут и вот вы уже знаете обо всем случившемся во Вселенной.
Чаще всего люди желают читать о происшествиях, потому что хотят изменить мир к лучшему, но психологические ресурсы человека, способные защитить душевное равновесие от волны информационного негатива, – в некоторой степени все же исчерпаемы.
Мы пока еще духовно-телесные существа, а не компьютерные модели, которыми нас стремятся увидеть сторонники популярных сегодня современных философско-религиозных и сектантских направлений.
Умерли. Заболели. Госпитализированы. Взорвалось. Погибли. Убили. Даже одну и ту же плохую новость мы можем прочитать в инете и сми или увидеть по ТВ до 20 и более раз за день. Нужно ли говорить о том, что в таком случае мы находимся в плотной негативной информационной среде, накапливая день за днём страхи, неуверенность, тревогу, беспокойство и разочарование сегодняшним днём. У нас ослабевают хранящие нашу психику константы: вера в торжество добра и справедливости, уверенность в завтрашнем дне, уверенность в себе, национальная гордость, чувство удовлетворенности принадлежностью к нашему обществу, истории нашего народа и страны, мы перестаем понимать, в ком и где наша защита и наша сила, переставая верить даже в самих себя. В результате мы становимся слабее. В нас формируется негативное и неверное представление о том, каков мир, в котором мы живем. Наш мозг учится думать и мыслить негативно, формируется негативное мышление, опасное тем, что позволяет человеку сдаться, стать жертвой обстоятельств и снять вину за собственные ошибки, объясняя их влиянием высших сил, предначертаний, рока, случая. Мы начинаем считать себя неудачно родившимися, не в то время и не в той стране, не на той планете и не в той Вселенной.
Давайте разберёмся, что нового появилось в нашем обществе, мире или жизни людей, что не было известно и не происходило с нашими предками? С теми, кто жил до нас? Не было ли пандемий? Не было ли войн между народами? Было ли в истории человечества хоть где-нибудь у какого-либо народа правительство, которое не воровало, не гнобило бы неугодных, не отправляло бы в тюрьмы революционеров, не защищало бы себя спецслужбами от собственного народа, а свято чтило своё божественное предназначение, выступая для нас всех неким божеством, карающим исключительно за грехи наши и дающим благодать за наши чистые души. Не было извержений вулканов и землетрясений? Не случались страшные наводнения?
Эпидемии, пандемии, войны уносили жизни миллионов людей во все времена. Все перечисленное и было, и есть, и ещё будет, пока существует человек.
Но уж точно, с чем не сталкивались наши предки, а мы столкнулись впервые – практически неконтролируемая информационная атака негатива и война производителей информационного шума за наши личностные психологические ресурсы: волевые, эмоциональные, энергетические. За них воюют не с кем-то там, а именно с нами, и война эта, к сожалению, жертвами часто не осознается.
Профессор психологии Кентского государственного университета США штата Огайо Стивен Хобфолл, автор 11 книг среди которых такие бестселлеры, как «Травматический стресс», «Экология стресса», «Стресс: культура и общество», автор более 200 научных статей, посвященных исследованию феномена стресса, пришел к выводу о том, что, теряя личностные психологические ресурсы, мы запускаем первичный механизм стрессовых реакций. К личностным ресурсам относится и оптимизм, и чувство безопасности, удовлетворённость своей принадлежностью к обществу, в котором живёшь; желание взаимодействовать, то есть любить мир и быть открытым миру.
Многие, находясь в плену информационного негатива, начинают делиться своим эмоциональным неблагополучием и транслировать «собранный по сусекам» негатив друзьям, родным, коллегам. Вы рассказали о прочитанном страшном событии вашей лучшей подруге, ее муж поделился с ней тем же самым событием за обедом, она включила ТВ и там это событие уже пересказали журналисты по всем каналам, то же самое на всех сайтах в интернете, которые ваша подруга посетила перед сном, да еще и с утра.
С людьми, непрерывно транслирующими негатив, многие прерывают контакты. Таким образом происходит установка категорических границ в общении, вследствие чего снижается то самое взаимодействие с миром, открытость миру, о котором нам говорит Хобфолл. Мы истощаем наши психологические ресурсы уже и в случае нашей чрезмерной замкнутости и нежелании общаться друг с другом. Если вы являетесь участником подобных ситуаций с вашими друзьями или коллегами, задумайтесь, в какой бы роли вы не были. Транслятор или принимающая сторона – ваша задача сохранить ваши контакты. При этом скорректировать себя. Транслятору - уважать требования принимающей стороны, а принимающей стороне быть не столь категоричной, а использовать имеющиеся в арсенале психологические техники для общения с трансляторами. Можно просто сказать человеку: «Стоп, стоп, остановись, давай не будем разговаривать о плохом. Подобные темы меня слишком выматывают. Мне бы не хотелось переживать и страдать. Я устала от плохой информации из сми. Давай поговорим о чем-нибудь очень приятном для нас обоих. Слушай, я все не придумаю, как назвать моего кота-найденыша. Какие у тебя есть предложения? Вчера он весь вечер рисовал со мной акварельными красками. Весь дом в зеленом и розовом. Я покажу тебе и те части в моей новой картине, которая прорисована найденышем. Как же мне его назвать? Может Леонардо? Лео?» и т.д. и т.п.
Кто-то сознательно не покупает телевизор не потому, что нет финансовой возможности, а потому что считает именно телевидение распространителем негативного контента, от которого труднее всего оградить себя.
Кто-то настраивает всю технику в доме, которая имеет выход в интернет, исключительно на собственный выбор и вкус, без проникновения лишних повторяющихся однотипных новостей, историй, сюжетов.
Можно настроить контентный фильтр по принципу так называемого «Родительского контроля». Вы легко найдете в интернете программы для контентной фильтрации и ваши близкие или вы сами помогут вам настроить фильтрацию поступающей вам информации.
Будьте внимательны при переходе от страницы к странице в инете, не давайте ваше согласие на отправку вам уведомлений с сайтов. Часто мы автоматически нажимаем кнопку «разрешить» и получаем впоследствии постоянный дополнительный поток не нужной, а порой травмирующей нас информации со всех сайтов, которые мы посетили. Если вы уже имели такую неосторожность, исправьте ситуацию самостоятельно или воспользуйтесь помощью специалиста, чтобы удалить всплывающие уведомления, автоматические подписки.
Справившись с негативным информационным потоком технически, теперь самое время подумать, как и что делать, если вы все же успели вобрать в себя и сохранять длительное время свою вроде бы «беспричинную» тревогу, беспокойство в результате получения свежих порций новостного негатива.
Вы стали замечать, что ваша речь стала более быстрой, взволнованной, вам не хватает воздуха или вы не можете вовремя сделать вдох и словно задыхаетесь во время разговора? Или вам делают замечания, что вы являетесь отныне пессимистом? Вы - ноющий, недовольный жизнью человек? Или «без причины» чувствуете себя духовно раненым и заболевшим? Вам необходимо подумать о восстановлении нарушенного душевного равновесия.
Проанализируйте, в какой момент происходит запуск программы такого вашего состояния? Что предшествует моменту запуска? Если вы самостоятельно сумеете понять себя, без помощи, действительно отыщете этот механизм, включающий вам красный свет тревоги, вы сможете поработать над собой. Как только на вас начинает накатывать, вспомните, что для вас может явиться переключением и разрывом порочного хода ваших мыслей и чувств.
Воздух? Вода? Температура? Вкус? Общение? Действие?
Лучше использовать из перечисленного как можно больше одновременно.
Например, вы одеваетесь потеплее, берете с собой вкусняшки, выхОдите на улицу, покупаете горячий кофе в каком-нибудь Старкрексе, звоните очень приятному собеседнику обсудить вкус вашего кофе или другой приятный пустяк, прогуливаетесь по дорожке в парке. В начале этой прогулки и беседы с лучшим другом, вероятно вы будете идти довольно быстро, но если вы намеренно замедлите ваши шаги, начнете следить за скоростью вашей речи, посмОтрите на звездное или просто небо, заметите, как спокойны птицы, а молодые мамы умиротворенно гуляют с младенцами, сопящими в колясках, симпатичные романтичного вида парочки, не думая ни о чем земном и глобальном, умиляются просто от того, что он и она рядом – вы переключитесь, отвлечетесь, насытите ваш мозг и кровь кислородом, ощутите тепло от горячего напитка, сконцентрируетесь на его аромате, задействуете вкусовые рецепторы, согреетесь изнутри в буквальном смысле этого слова. Вы в движении, как в очень полезном деле, в котором есть обнадеживающее начало и отличный результат. Прекрасно, если вы сумеете превратить вашу тревогу и беспокойство просто в слова и извергнуть их из себя вулканически в воздух, в небо, в ветер, который уносит накопленный негатив в неведомые края, далеко от вас. Ходить, а не лежать и сидеть. Выговориться. Почувствовать вкус, аромат, тепло(прохладу).
Но ваша картинка должна быть вашей. Не моей. Но все перечисленное лучше задействовать полностью. Если вы не одиноки, пусть с вами в этой картинке будет ваш близкий человек.
Справиться с высокой тревожностью помогает йога, медитации, любые танцы, хотя бы дома под музыку или с видео уроками, игра на музыкальных инструментах (начните играть по вашим старым сборникам для фортепиано за 1-3 класс музыкальной школы), пение караоке, чтение книг, просмотр детских кинофильмов и мультфильмов из вашего детства, искусство в любых его проявлениях.
Без вашего участия невозможно организовать вашу жизнь и пространство таким образом, чтобы вы были здоровы, спокойны, благополучны и счастливы.
На сегодня все.