В интервью телеканалу "Москва 24" врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева сообщила, сколько человеку требуется еды, чтобы гарантированно похудеть.
Для похудения женщинам не следует съедать более 280 миллилитров пищи за раз, а мужчинам – 350 миллилитров.
Диетолог рекомендует принимать пищу пять раз в день, из которых три – это полноценные приемы, а два – небольшие перекусы. Завтраки запускают метаболические процессы в организме, поэтому их лучше не пропускать. Имеет значение суточный литраж: важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой.
"Правильное сочетание компонентов пищи имеет значение. Источники полноценного белка – мясо, птицу, рыбу – нужно есть вместе с гарниром в виде овощей и салатной зелени. Именно такая комбинация будет поддерживать высокий обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику кишечника и не позволит откладываться лишнему", – отметила врач.
Эксперт посоветовала периодически проводить чек-апы, чтобы проверить, нет ли проблем с щитовидной железой, нужна ли ей поддержка. Гипотиреоз провоцирует набор дополнительного веса, и человеку сложно бороться с ним, соблюдая диеты.
Потрите это место 3 минуты: что делать, если не можешь уснуть