Подтянутость и все ее формы, такие как стройность, осанка, тонкая талия и т.д., остаются, и не без основания, большим достижением в век переедания и гиподинамии. Большой живот не украшает никого, ну разве что, домашнего котика (и то сомнительно).
Нас всех стыдили на уроках физкультуры: чего стоите, животы повываливали? Втянуть живот перед зеркалом с тех пор стало почти естественным рефлексом. В результате мышцы живота у всех остаются в напряжении круглосуточно, что усиливается навязанными стереотипами и комплексами несовершенства.
Когда я стала преподавать йогу, то заметила, что и мои мышцы брюшного пресса сильно напряжены. Научившись расслабляться, я направила внимание и стала расслаблять живот, стоя в душе. В результате он вывалился и стал расти. Я дышала через диафрагму и расслабляла мышцы несколько минут. С каждым подходом обнаруживалось, что за появляющейся расслабленностью лежит еще один слой напряжения, боли. Я расслабляла и его.
Так я дорасслаблялась до того, что стала похожа на беременную месяце эдак на 7-8-ом! Лишнего веса тогда у меня было немного, и я не подозревала, что у меня может быть такой огромный живот.
Что же тут хорошего – спросите вы? Нет, ну йога вообще не всеми может быть понята адекватно. Но тот, кто ее почувствовал до глубины души…
Итак, что нам вообще дает расслабление? Йога показывает прямо на физике, что в напряженных (перетренированных) мышцах толку мало. «Качок» из тренажерного зала, придя на йогу, почти ничего сделать не может: у него зажаты все мышцы, спина не гнется, суставы заблокированы. Только мышца, способная глубоко расслабиться, становится по-настоящему сильной. Сила приходит туда, где есть текучесть, где течет энергия.
Йога приносит несравнимую со спортивными упражнениями глубину проникновения внимания в слои мышц, которых в нашем теле аж 12! Расслабленная мышца не копит информацию старения, болезненности и негатива. Расслабленного человека ничто не может «зацепить за живое», а поэтому он становится почти неуязвим.
Вот почему периодически расслаблять и вываливать живот крайне важно. Делайте это по 10-15 минут в день, можно в душе, и вы устраните многие болезни, и не только органов живота. Учитесь чувствовать внутренние органы и процессы в них через специальные медитации ощущения. Вы станете целителем и вершителем своего тела и психики.
Умение расслаблять живот и асаны йоги сделают ваш живот живым! Йога не тренирует специально мышцы живота, она дает ощущения своего тела как единого целого. Но пресс йога, если проверять его на прочность, выдержит многое! Я в 40 лет, прозанимавшись йогой 1 год, могла лежа выдержать стоящего у меня на животе парня весом около 100 кг.
Я не призываю повторять мой путь, хотя он делает меня счастливее каждый день. И это не слова. Я хочу показать возможность познать себя и стать целостным существом без запретов, делающих нас слабее. Я хочу научить видеть причины явлений, а не только разрешенные кем-то следствия. Ведь гораздо важнее тонкой талии наше ощущение духовной полноты и самореализации во всех сферах жизни, без перфекционизма, прокрастинации и излишней самокритики.
А стройный животик обязательно приложится.
