Люди, которые мечтают похудеть и при этом не горят желанием менять свой рацион, часто прибегают к методу проведения разгрузочных дней. То есть в обычные дни они едят то, что привыкли, в том числе фастфуд и сладкое, а потом раз или два в неделю мучают себя яблоками и кефиром, исключая все остальное.
Такие разгрузочные дни вредны для организма, считает врач-гастроэнтеролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.
«Переносить голод сложно и психологически, и физиологически, во время разгрузочных дней у многих падает работоспособность, снижается внимание, ухудшается настроение. В-третьих, несбалансированное питание и монодиеты могут вызвать расстройство ЖКТ и привести к дефициту витаминов и минералов», — цитирует врач «Газета.Ru».
Порой человеку кажется, что за счет разгрузочного дня он и правда похудел — но это лишь миф. Да, вес снизился, но из организма ушел не жир, а вода.
Специалист отметила, что этот метод был особо популярен более 20−40 лет назад, часто им пользовались наши мамы и бабушки. Однако теперь врачебное сообщество не рекомендует использовать такую тактику для похудения, считая ее малоэффективной. Диетологи уверены, что куда лучше сформировать здоровый рацион питания, где будет учтена норма калорий для похудения и баланс БЖУ, плюс добавить в свою жизнь спорт.
«Попытки следовать рекомендациям из интернета или собственным ощущениям могут привести к проблемам со здоровьем. Разгрузочные дни нельзя проводить беременным и кормящим женщинам, людям с сахарным диабетом и заболеваниями органов пищеварения, во время любого недомогания и обострения хронических заболеваний», — добавила медик.
Также врач обратила внимание, что разгрузочные дни не избавляют тело от шлаков и токсинов. В последнее время, когда стали популярны так называемые чистки, медики начали объяснять, что здоровому организму никакая система очищения из вне не нужна, он с этой задачей прекрасно справляется сам. А в том случае, если у человека есть проблемы, ни о какой самодеятельности не может быть и речи — нужно в обязательном порядке обратиться к специалисту.
Ранее сообщалось, что найдена связь между стрессом и проблемами со здоровьем — все может закончиться раком.
