Сразу оговорюсь, мои статьи не рассчитаны на "запудривание мозгов" с целью зарабатывание денег на показах, Это попытки подтолкнуть человека к осмысленным действиям в отношении своего организма.
«Хорошего человека должно быть много». Знакомый афоризм. В народе так говорят о людях с избыточной массой тела, либо эти люди про себя. Самоуспокоение с повторением мантры "пока толстый сохнет, худой сдохнет..." в общем то не лишено логики, но в определенных узконаправленных обстоятельствах, и в целом неразумно.
Как говорил наш поэт М.Ю. Лермонтов «это было бы смешно, если бы не было так грустно»... ( Источник: http://chtooznachaet.ru/eto-bylo-by-smeshno-esli-by-ne-bylo-tak-grustno.html).
Ожирение является одной из ведущих причин инвалидности и смертности во всем мире и затрагивает не только взрослых, но и детей и подростков (информация всемирной организации здравоохранения).
Рецептов «как похудеть» публикуется на всех платформах огромное количество, пишутся и издаются книги.
Не будем вдаваться подробно о причинах избыточной массы тела, но важно отметить, что фактором риска здесь является генетический (то есть наследственность). Грубо говоря, если 1 родитель с ожирением, то вероятность развития данной патологии у потомства 50%-я, а уж если оба родителя «в теле»... Вот не помню, что бы я видел худых деток у полных родителей. Также, высококалорийное питание, малоподвижный образ жизни, нарушенный суточный режим приема пищи, хронический стресс - причины развития ожирения. Кстати, в статье «Что влияет на здоровье человека» было отмечено, что основа здоровья закладывается также и детском возрасте.
Каждый ответственный взрослый человек должен отнестись с озабоченностью и пониманием, если педиатр говорит, что у его ребенка развивается или развилось ожирение. Самонадеянно и безответственно утверждать: «ребеночек любит покушать, что в этом плохого». Поверьте, в зрелом возрасте побороть себя весьма трудно. Нет, я лично не страдаю избыточной массой тела, скорей наоборот, но за всю прошедшую врачебную жизнь многократно сталкивался с людьми не страдающих какими-либо заболеваниями, приводящих к ожирению безуспешно борющихся с избыточным весом и горько сожалеющих о своей самонадеянности в прошлом.
Для начала надо понимать насколько есть проблема с весом. Можно пойти к доктору, но каждый может определить норму (или не норму). Самая простая формула – формула Брока, от роста отнять 100.
Вспоминается анекдот. «Доктор скажите, а при моем весе, какой должен быть рост. Ответ:«... 5 метров!».
Во врачебной практике для определения нормы или патологии относительно массы тела используют так называемый индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается довольно просто, масса тела (кг)/квадрат величины роста (м). Например, человек с ростом 180 см имеет вес 82 кг, 82\3,6 (1,8х2), получаем ИМТ =22,8. Смотрим классификацию ВОЗ (см ниже)... - это норма.
Классификация ВОЗ 1997г. по ИМТ
<18,5 - Дефицит массы тела
18,5- 24,9 - Нормальная масса тела
25,0-29,9 - Избыточная масса тела (или повышенное питание –предзаболевание)
30,0-34,9 - Ожирение I степени
35,0-39,9- Ожирение II степени
≥40 - Ожирение III степени
Но, не так все просто. Для обывателя этого может быть и достаточно, но врач (если конечно вы к нему попадете) измеряет еще и окружность талии (ОТ). Это необходимо для того, что бы определить тип ожирения: периферический (когда жировая ткань увеличена равномерно по всему телу – более характерно для женщин) и абдоминальный (увеличение жировой ткани преимущественно на животе), когда ОТ ≥94 см у мужчин и ≥80 см у женщин является диагностическим критерием того, что имеется абдоминальное ожирение. Абдоминальное ожирение ляется высоким фактором риска метаболических (в частности сахарный диабет, мочекаменная болезнь, подагра) и сердечно-сосудистых заболеваний.
Избыточный вес - проблема всего современного человечества. По данным всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых (возрастом от 18 лет и старше) имели избыточный вес. Из них более 650 миллионов страдали ожирением. Распространенность ожирения среди мужчин составляла 11%, среди женщин – 15%. По прогнозам той же же ВОЗ к 2030 году 60% населения мира (то есть 3,3 миллиарда человек) могут иметь избыточный вес (2,2 миллиарда) или ожирение (1,1 миллиарда). В России на 2016 г. доля лиц с избыточной массой тела составила 62,0%, с ожирением – 26,2%
Итак, вы воспользовались указанными выше несложными способами расчета нормы или не нормы массы тела и обнаружили у себя повышенное питание, то вероятно самое время начать мероприятия по нормализации веса, если же это какая либо степень ожирения – целесообразно всё-таки запланировать визит к терапевту или эндокринологу, чтобы определить не связан ли "лишний вес" с заболеванием.
Учитывая масштаб проблемы существует огромное количество интернет ресурсов (также на платформе "дзен"), где предлагается рецепты быстрого избавления от лишних кг (например как на фото ниже) Но поверьте, быстро от них не избавиться (имеется виду до нормальных или околонормальных значений), только если это не связано допустим с хирургическим лечением (липосакция например).
А общий рецепт похудения до безобразия прост:
1. Не доводить себя до состояния с избытком веса.
2. Тратить калорий больше чем потреблять.
Сложность заключается в реализации этих 2-х пунктов.
Далее поэтапно постараемся разобраться в заблуждениях по поводу воплощения в жизнь методов и способов похудения, как не заполучить другие проблемы со здоровье в погоне за стройностью.
Если интересна тема здоровья, приглашаю почитать подборку