Всем привет, рада видеть вас на своем канале.
Книги нужны каждому человеку: для учебы, оторваться от реальности, изменить кругозор. Чтение книг улучшает словарный запас, умножает знания во многих областях, повышает грамотность и значительно улучшает память, придает уверенности в себе, вдохновляет и мотивирует.
Должен ли каждый человек читать книги? Мое мнение - нет. Возможно это прозвучит странно, но я действительно так думаю. Во-первый, можно читать кратное изложение. Во-вторых, на том же самом YOUTube есть блоггеры, которые несут полезную информацию в массы на любою тему, в том числе пересказ книг с иллюстрациями. В-третьих, есть аудиокниги. Многие их отрицают, думают, что отвлекутся и не запомнят важного. Тут стоит помнить, что мозг всегда запоминает важное для человека. К тому же параллейно можно заниматься другими делами.
1. Важные года, М. Джей
Книга была написана американский клиническим психологом. Эта книга о возрасте с 20 до 30 лет. Она учит управлять своей жизнью. Учит делать выбор. Книга содержит 3 части: работа, любовь, разум и тело.
Работа. То, что мы делаем достаточно хорошо и долго - определяет нас. Речь идет о капитале идентичности - то, как мы себя создаем: манера общения, решение вопросов, как мы относимся к себе и другим людям. М. Джей подробно описываемся как создать сильное "Я".
В книге подробно рассказывается о важности связей, какие они бывают и что могут дать. Можно ли без связей добиться успеха. Мое мнение, в 21 веке есть такая возможность, но в очень ограниченный сферах.
Любовь. Меня эта часть книги сильно определила. Что такое любовь? Зачем семья? Стоит ли соглашаться на сожительство? Почему браки распадаются до 30 лет? Почему ты выбрал конкретно этого человека? Все ответы есть в книге. Благодаря этой части я не вышла замуж и не жалею. Я поняла, что была бы несчастливой. А кто-то наоборот начнет еще больше ценить партнера.
Разум и тело. Я поняла эту главу так: чем больше ты себя пробуешь в чем-то новом, тем лучше для тебя. Только попробовав вы узнаете ваше это или нет. Например, я бы никогда не подумала, что полюблю вязание. Взяла однажды крючок и пряжу и меня понесло. Готова полдня не выпускать крючок из рук. И мне хочется пробовать постоянно что-то новое. Я в этом поймала азард.
Раздел о уверенности в себе, контроле эмоций, о борьбе со страхами. То что человек вложит в себя от 20 до 30 лет определит его будущее, ведь время очень важный ресурс. Однако не стоит стремится получать все здесь и сейчас. Знание меры - очень важный ресурс.
2. Атомные привычки, Джеймс Клир.
Глубокие привычки формируются постепенно. Благодаря этой книги я осознала, что привить к себе можно любую привычку и так же избавится от плохих. И дело тут не в силе воле или мотивации, а в дисциплине. Становясь каждый день на 1% лучше вы не заметите глобальный результатов через неделю или месяц. Однако, через год вы себя не узнаете. Осознать нужно всего лишь несколько законов.
Придайте очевидности. Чтобы привить себе хорошую привычку, нужно о ней сигнализировать. Это можно сделать разными способами. В главе рассказывают о нескольких способах сделать желаемое очевидным. Например, если вы хотите каждый день уделять прочтению книги 30 минут, то просто положите книгу радом с постелью. Каждый человек сам может определить как сделать то или иное желаемое очевидным.
Добавьте привлекательности. Тут достаточно все просто, нужно соединить желаемое с уже чем-то привлекательным. Например, если человек хочет ежедневно проходить 10000 шагов, то привить эту привычку поможет музыка в наушниках.
Упрощаете. Нужно устранить любые препятствия, которые мешают к формированию привычки. Если вы хотите есть больше овощей, нужно сделать так, что бы они были всегда в доступе. Если вы хотите каждый день уделять чтению, нужно держать книгу рядом, а не убирать на дальнюю полку. Если вы хотите развить гибкость, то не убирайте коврик с пола. Устранение препятствий повышает шансы на успех.
В борьбе с плохими привычками нужно делать наоборот: Сделать не очевидным, максимально не привлекательным и усложнить.
3. Терапия настроения, Дэвид Бернс
Книга не просто для прочтения, важно выполнять упражнения представленные в ней. Она поможет вам разобраться в себе, выявить первые признаки депрессии и преодолеть негативные мысли. Благодаря этой книги вы научитесь:
Исследовать, понимать и диагностировать настроение. Многие люди не понимают, что они чувствуют на самом делей. Вы познакомитесь с когнитивной терапией и вам будет легче изменить отношение к происходящему миру. Вы поймете ваши мысли бывают нелогичны, когда вы окутаны негативными мыслями.
Практике. Хорошо, когда любая теория подкрепляется практикой. Данная глава включает в себя работу с самооценкой, бездельем, злобой, чувством вины. Люди с заниженной самооценкой зависят от мнения других и даже могут придумать в своей голове, что люди считают его никчемным. Что касается безделье, то чем больше вы лежите, ты больше это болото затягивает. Важно встать и начать заниматься абсолютно любым делом. Конечно же в книге представлены рекомендации как победить безделье.
Различать "реалистичные" депрессии. Некоторые люди часто путают грусть с депрессией. Помни: мысли = депрессия, а грусть = событие в жизни. Например, человека сократили на работе - это грусть, а когда человек думает "Я никчемный, я никогда не найду себе нормальную работу, я никому не нужный" - это депрессия.
Личностному росту. После базовой теории и практике можно переходить к исследованию нашей психике на более глубокой уровне. Д. Бернс расскажется про разные техники по улучшению самочувствия, борьбы с зависимостью от мнения окружающих и зависимостью от любви.
Выбирать жизнь. Жизнь - цикличная. Плохие моменты меняются на хорошие и наоборот. Проходя через плохие этапы жизни мы лучше узнаем себя, мы становимся мудрее и смелее.
Спасибо за внимание:)