Суть в том, что бы составить четкий план приёма пищи по времени: завтрак, обед , ужин и пара перекусов, в соответствии со своим распорядком дня. Т.е. что бы есть было удобно в спокойной обстановке и без пропусков. При этом аппетит и чувство голод на данном этапе совершенно не учитываются! Потому что эти функции организма могут быть сбиты настолько, что человек реально может не понимать, когда он голоден, а когда нет. Поэтому мы начинаем своего рода дрессировку организма, вырабатываем привычку есть в определённое время. А со временем механизм регулирования сытости и голода придёт в норму, и в соответствие режиму.
В моём случае вторая неделя не особенно отличалась от первой. Потому что этот самый режим питания у меня ввёлся как-то сам собой, с самого начала. И именно благодаря чувству голода и аппетита.В результате этого, я пришла к выводу, что в моём организме нет, как такового, сильного сбоя, а причиной всему было именно бесконтрольное и бессистемное питание.
Теперь конкретно о моей второй неделе. Честно, мне совсем не хотелось писать этот отчёт и вообще несколько раз в течении недели я порывалась всё это дело забросить. Потому что, как я и предполагал, рано или поздно наступает спад. Но как бы там ни было, каждый раз, я говорила себе, что закончу этот эксперимент, даже через пень колоду. Тем более, что это помогает ещё лучше мне понять себя и своё поведение в разных состояниях. Да и в конце концов, я живой человек со своими взлётами и спусками.
В общем я добросовестно записывала всё съеденное и выпитое, но прилагала гораздо меньше усилий в описании своих мыслей, чувств и эмоций. Особенно в конце недели..гораздо меньше.
Особых изменений, как я и сказала замечено не было. Вес стоит на месте. Да, кажется в предыдущих отчётах я забыла упомянуть о том, что в еженедельный отчёт входит так же и взвешивание. И вообще я не расписывала подробно, как должен выглядеть этот отчёт по мимо письменного эссе. Если интересно, то дайте знать, ладно? Я расскажу и даже покажу.
Вхожу в третью неделю.
P.S. Во многом продолжать всю эту движуху мне помогает этот блог. Вот прям очень-очень. Хоть его никто и не читает, я всё равно чувствую определённую ответственность. Всем чмоки, мои воображаемые читатели и до встречи😘🫶.
