Казалось бы, все мы понимаем разницу между красивой картинкой в социальных сетях и реальностью, однако невольно всё равно продолжаем сравнивать себя с идеальным миром успешного успеха. Это порождает тревогу, обесценивает наши достижения и приводит к суете, сводя продуктивность на нет.
Выстраивается цепочка: гонка и сравнение себя с другими → выгорание → депрессивное состояние. Иногда человек даже не включается в гонку, а сразу погружается в депрессию. Но справиться с этим можно.
- Если вы забыли, насколько иллюзорен бывает успех людей в соцсетях, посмотрите сводки новостей: там регулярно появляются громкие дела с блогерами и организаторами марафонов. Лучше сконцентрируйтесь на себе.
- Тело и мозг – едины. Правильное питание, физическая активность, достаточный отдых – базовые потребности. Энергия, которую вы вкладываете в себя, вернется в виде повышенной продуктивности.
- Честно оцените своё эмоциональное состояние. Если чаще всего вам грустно, вы раздражены и испытываете негативные эмоции, лучше идти в терапию. Справиться с тревожностью самому в таком случае сложно, а наша продуктивность напрямую зависит от эмоций, которые мы испытываем.
- Учтите свои биоритмы. В какое время ваша энергия на пике и высока концентрация? Используйте это время с умом, оставляйте его для важных и сложных задач.
- Представьте, что вам 80 лет, вы – мудрый, добрый и спокойный человек. Что бы вы сказали себе сегодняшнему, который так недоволен своей продуктивностью? Что бы вы ему посоветовали?
Запишите совет от будущего себя и чаще обращайтесь к нему – это важный ресурс для вас настоящего.
Кадровое агентство ProfiStaff поможет построить эффективную работу персонала.