Вот 8 небольших, но действенных способов исправить токсичные отношения с родственниками:
1. Установите четкие границы. Если какие-то действия родственников расстраивают или напрягают вас, установите четкие границы допустимого и недопустимого. Четко определите, какое отношение к себе вы будете терпеть, а какое нет. Обязательно обсудите это в уважительной форме и со своим партнером, чтобы представить единый фронт. Небольшие проявления токсичного поведения могут со временем перерасти в эскалацию, поэтому важно установить границы на раннем этапе.
2. Ограничьте посещения без присмотра. Если встречи с родственниками один на один часто приводят к напряжению, встречайтесь с ними только в общественных местах или когда ваш партнер также может присутствовать в качестве буфера. Совместное пребывание без супруга может лишить родственников стимула к тому, чтобы они вели себя наилучшим образом. Общение в группе может разбавить возможный негатив.
3. Практикуйте активное слушание. При возникновении вопросов действительно слушайте, чтобы понять точку зрения родственников, а не просто ждите своей очереди высказаться. Перефразируйте сказанное, чтобы убедиться в том, что вы правильно поняли их слова. Задавайте уважительные вопросы, чтобы узнать, почему они считают так, как считают. Активное слушание поможет разрядить конфликт и найти общий язык.
4. Напоминайте себе, что это не личное. Токсичные родственники имеют дело с собственными глубокими проблемами, которые не имеют никакого отношения к Вам как к личности. Их поведение, скорее всего, возникло еще до вашего появления. Постарайтесь не интернализировать их слова или действия и не принимать их близко к сердцу. Рассматривайте их точку зрения как ограниченную, а не как суждение о Вашем характере.
5. Предложите семейную консультацию. Если общение нарушено настолько, что серьезные проблемы возникают регулярно, предложите профессиональное семейное посредничество или консультации. Нейтральная третья сторона поможет выявить основные причины и разработать стратегии совместного решения проблем. Кроме того, он может обеспечить ответственность всех сторон за выполнение согласованных решений. Консультации лучше всего работают, когда все заинтересованы в исправлении ситуации.
6. Идите на компромисс, когда это возможно. Не все жалобы или требования родственников требуют проведения твердой линии на песке. В сравнительно небольших вопросах следует искать разумную середину, которую обе стороны могли бы принять в качестве добросовестного компромисса. Выбирайте битвы с умом и проявляйте гибкость, когда это возможно, чтобы снять напряженность. Компромисс предполагает сотрудничество обеих сторон.
7. При необходимости проводите время раздельно. Если напряженность остается высокой даже после того, как были испробованы другие варианты, возможно, на некоторое время потребуется большая дистанция. Сокращение контактов может дать передышку, чтобы не взрываться по пустякам, если уровень конфликта в данный момент очень высок. Отсутствие заставляет сердце становиться красивее, поэтому время, проведенное вдали от дома, может помочь возродить цивилизованность с обеих сторон.
8. Подавайте пример. При столкновении с токсичными родственниками наиболее эффективным является путь, ведущий ввысь. Решайте проблемы с уважением, терпением и добротой, даже если такое отношение не будет взаимным. Со временем они могут стать зеркалом вашего более позитивного подхода, особенно если это, в свою очередь, укрепит уважение и лояльность вашего партнера по отношению к вам. Показывая пример, можно постепенно изменить динамику.
Отношения с родственниками важны для счастья и благополучия обоих партнеров в долгосрочной перспективе. Открытое общение, четкие границы, компромисс, когда это возможно, и потенциальная помощь консультанта часто позволяют улучшить даже относительно токсичную динамику. Небольшие изменения, последовательно применяемые, могут дать значительные результаты, если все стороны готовы лучше понять друг друга и совместно работать над решением проблем.