Все люди уже привыкли ощущать постоянное давление: нужно все время добиваться больших результатов, расти и развиваться. В социальных сетях мы видим профили людей, жизнь которых кажется идеальной. Неудивительно, что многим из нас начинается казаться, что мы отстаем от других.
Склонность к самокритике — особенность перфекционистов. Нам никогда не кажется, что мы достаточно хороши, в тоже время не довольны результатом и вложенными усилиями. Установка по отношению к себе сверх требований служит для нас доказательством нашей неполноценности по сравнению с другими.
Вы можете предположить, что к себе стоит относиться построже, ведь это мотивирует нас становиться лучше. Но критика чаще вызывает стыд, а не повышает мотивацию. Она ударяет по нашей самооценке. Каря себя, мы не можем совершенствоваться.
Подвергая себя самобичеванию, поддерживаем нездоровые отношения, принимаем токсичные вещества и уродуем свое тело — и все потому, что убеждены, что мы «другие», и это делает нас неполноценными, а не просто несовершенными людьми, вполне достойными любви и уважения.
Вероятнее всего вы прекрасно знаете обо всех своих недостатках, но не цените и преуменьшаете свои достоинства.
Несколько аспектов для борьбы с внутренним критиком:
🖤Ориентируйтесь на прогресс, а не на недостижимый идеал.
🖤Вы не обязаны уметь все, но вы можете многое.
🖤Мы не должны стыдиться своих недостатков или бесконечно о них думать. Никто не совершенен.
🖤Наша ценность не сводится к успехам.
🖤Ошибки - возможности для обучения, роста и развития.
🖤Цените свое мнение.
🖤Держитесь подальше от токсичных людей.
🖤Сочувствие к себе — признание, что вы несовершенны, но делаете все, что в ваших силах.
🖤Не вступайте в негативную внутреннюю дискуссию с собой.
Став добрее к себе, вы будете психологически благополучнее и сможете улучшить свои отношения с другими.