Основные правила правильного питания:
1. Разнообразие рациона. ПП предполагает употребление различных видов продуктов, включая овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, молочные продукты и т.д. Необходимо включать в рацион все группы продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
2. Ограничение потребления жиров и углеводов. Жиры и углеводы могут быть вредными для здоровья, если употреблять их в избытке. Поэтому рекомендуется ограничить потребление сахара, сладостей, мучных изделий и других продуктов, содержащих много углеводов и жиров.
3. Употребление достаточного количества воды. Вода необходима для нормального функционирования организма. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день.
4. Ограничение употребления соли. Соль может повышать артериальное давление и уровень холестерина в крови.
5. Регулярное употребление овощей и фруктов. Овощи и фрукты содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы для поддержания здоровья.
