Очень важно слышать и слушать то, что говорит вам ваш организм, различать голод и сытость, осознавать ваши желания и потребности.
🟢 Выстраивайте свой собственный режим питания. Не нужно гнаться за трендами (к примеру, возьмем всеми известное интервальное голодание), за подружками, коллегами, блогерами. Прислушивайтесь к своему организму. Не всем, например, нужно питаться 4 или 5 раз в день, для кого-то это и 3, и даже 2 раза в день. Важно подобрать режим питания, подходящий именно вам.
🟢 При выборе еды ориентируйтесь на вкус, запах, внешний вид, консистенцию. Прислушивайтесь к своим сигналам - насколько вы удовлетворены едой и как она влияет на ваше самочувствие. И главное, вы должны ХОТЕТЬ съесть то, что вы приготовили.
🟢 Выбирайте продукты, которые вам подходят. Сейчас очень много "модных продуктов": авокадо, семена чиа, бобы эдамаме и пр. Если они вам не нравятся, есть и давиться совсем не обязательно. Смотрите шире. Из других продуктов вы также можете получить все необходимые витамины и микроэлементы.
🟢 Не ставьте эксперименты на своем организме на пути к снижению веса. Пожалуй, худшее, что может сделать здоровый человек, практиковать всевозможные диеты (например, кето-диета, белковая диета, голодание, детокс и др.). Бесконтрольное ограничение в еде может серьезно навредить здоровью.
Если вы хотите сбросить вес, то самым верным решением будет - прислушиваться к организму и создать грамотный и адекватный дефицит калорий.
❗️ Никогда "не ровняйте все под одну гребенку". Диета не может сама по себе быть "хорошей" или "плохой", и также не может быть чем-то одним для всех подряд.
Вопрос в том – для чего и для какой цели вам необходимо ее придерживаться, подходит ли она вам. Есть серьезные заболевания, при которых крайне важно придерживаться диеты.
Пусть эти принципы станут неотъемлемой частью вашей жизни!❤️