Для того , чтобы научится волноваться продуктивно, важно научится отличать продуктивное беспокойство от непродуктивного. Как это сделать?
А все не сложно. Если непродуктивное беспокойство -- о маловероятных событиях, о которых не беспокоилось бы большинство людей, посчитав их не разумными и неуместными, то продуктивное-- о вероятных событиях, о которых бы беспокоилось большинство людей, считая их разумными и уместными.
Непродуктивное беспокойство характеризуется вопросом " А что , если ...?" . А продуктивное характеризуется вопросом " Что делать, если...?"
Чтобы превратить непродуктивное беспокойство в продуктивное , совершите несколько простых действий:
1. Определите , проблема о которой вы беспокоитесь реальная или воображаемая., прояснив себе следующие вопросы:
--Переживаю ли я о вещах ,которые невозможно контролировать?
-- Беспокоюсь ли я о маловероятных сценариях развития событий?
--Есть ли конкретная проблема, которую мне необходимо решить?
2. Если вы пришли к выводу, что проблема актуальна, то определите , можете ли вы решить её в ближайшее время или прямо сейчас? Проясните себе следующие вопросы:
-- Какие конкретные действия я могу предпринять для решения этой реальной проблемы?
--Могу ли я составить список этих конкретных действий?
--Могу ли я начать выполнять эти действия прямо сейчас или в ближайшее время?
3 . В ближайшее время или прямо сейчас переходите к совершению конкретных действий, помня о том , что ваш план действий имеет право быть неидеальным.