Жена футболиста Федора Смолова Карина Истомина в своих соцсетях похвасталась фигурой спустя неделю после родов.
И нужно заметить, что выглядит она потрясно. У девушки практически "ушел" живот, а талия приняла прежние очертания.
Как привести себя в форму так же быстро? За советами редакция портала News-hub обратилась к спортивному тренеру-диетологу, основателю студии персональных тренировок Ems&dance Марии Волынкиной.
Не бегите сразу в зал!
"Родившим девушкам нужно ограничить физические нагрузки, возможны только длительные прогулки. Если роды были обычными, то заниматься можно через три месяца поле рождения малыша. При кесарево физкультура противопоказана в течение шести месяцев", – рассказала специалист.
Займитесь электрическим фитнесом
Идеальным решением для быстрого приведения себя в форму послужат EMS-тренировки, считает Волынкина. Это вид фитнеса с применением слабого тока. Такие занятия быстро укрепят все группы мышц, таза, спины, а также подтянут кожу и устранят растяжки.
"EMS-тренировками следует заниматься только с квалифицированным тренером. Нагрузку стоит вводить постепенно, чтобы организм не испытывал стресс", – добавила Мария.
Не забывайте про питание
Тренер советует питаться три раза в день, исключив сладкое, соленое, копченое, мучное, жирное и острое. Также если мама кормит грудью, то обязательно следует убрать аллергены из рациона, например, цитрусы, орехи и шоколад.
Что касается воды, то ее нужно пить достаточное количество в зависимости от телосложения (0,3 л на 1 кг веса), уточнила собесежница.
Читайте также:
Анастасия Рудакова