В жизни всё когда-то бывает впервые. Первый класс, первая пара в институте, первое свидание, первый ребёнок, первая сессия у психолога...
Подготовила небольшую подборку полезных советов для тех, кому предстоит первая сессия психолога:
1. Если Вы уже более-менее сформулировали запрос, запишите его. Скорее всего, в первые минуты у психолога Вы будете волноваться и это нормально. Вам может быть сложно не упустить какие-то важные детали. Поэтому, если есть возможность - запишите.
2. Если Вы не пользуетесь банковской картой и идёте на оффлайн-сессию, возьмите с собой наличных с рассчётом на такси. В ходе сессии Вы можете слишком устать, для поездки на автобусе, даже если до сессии не знали о своей реакции.
3. Дамы, обращение к Вам. Лучше не наносите макияж перед сессией или пользуйтесь качественной водостойкой косметикой. Скорее всего, во время первой сессии Вы расплачетесь, и потёкшая тушь красоты Вам не добавит. Самим же неудобно будет умываться в туалете бизнес-центра.
4. Планируйте первую сессию на выходной и максимально разгрузите день сессии от других дел. Во-первых, первые сессии самые утомительные для клиента. Во-вторых, может возникнуть желание подумать о чём-то после сессии, почитать какие-то публикации или документальные фильмы, связанные с подходом терапии или Вашим запросом. Позже, когда контакт с терапевтом будет установлен, Вы можете уже не следовать этой рекомендации - уже будете знать свою реакцию, состояние после сессии и потребности делать или не делать что-то по горячим следам. Бывают клиенты, которые "забегают" к психологу в обеденный перерыв и у них в целом очень неплохой прогресс в терапии. Просто им так нормально. Но для первой сессии обеденный перерыв - не лучшее время. Кстати, я готова рассмотреть варианты "плавающего" расписания сессий для клиентов, работающих 2/2; 3/3; 1/3 и прочими графиками работы, отличающихся от стандартного 5/2.
5. Для тех, кто выбрал для себя онлайн-сессии: проверьте интернет-соединение, динамик и микрофон минут за 5-7 до сессии, чтоб потом не отвлекаться и не тратить на это оплаченное время.
6. Тоже совет для выбравших онлайн-сессии. Постарайтесь на время сессии обеспечить себе полное одиночество в комнате. Уберите из комнаты домочадцев и кота (хотя кота можно и оставить, для эмоциональной поддержки). Психологу в общем-то всё равно на Вашего ребёнка, если он не его клиент, но Вы правда хотите, чтоб ребёнок слышал то что не предназначено для детских ушей, видел Вас плачущей или же отвлекал Вас от сессии своими играми и вопросами? Если у Вас есть ребёнок и Вам необходима терапия - лучше посадите его мультики смотреть, пока Вы заняты. От часа мультиков раз в неделю ещё никто дураком не вырос.
7. Если во время онлайн-сессии психолог вдруг резко исчез, не обижайтесь на него! Скорее всего, он Вас не бросил, а просто связь оборвалась. В данный момент он наверняка судорожно пытается её восстановить. Можете написать ему в мессенджере если хотите. Порядочный специалист, кстати, в подобных случаях следующую сессию проводит для Вас бесплатно.
8. Не стесняйтесь требовать записи условий терапевтического контракта, если для Вас это вдруг важно. Большинству клиентов достаточно устного контракта, поэтому многие психологи не предлагают заключения его в письменной форме. Но скорее всего, они не будут Вам отказывать.
Желаю, чтоб все Ваши сессии с психологом всегда проходили максимально продуктивно!
Запись на консультации психолога (работа в онлайн-формате)
Электронная почта - g19478227@gmail.com
WhatsApp, Telegram, Discord - 8-905-078-06-48
Вконтакте - @id760655281