Почему на одном только энтузиазме не выехать? Как дисциплина помогает справляться с препятствиями в развитии привычек?
Одна из главных причин, которая погубила 90% хороших начинаний — недостаток дисциплины. Сама идея о ежедневном отслеживании привычки на протяжение трех месяцев уже кажется чрезмерно тяжелой. И очень легко поддаться на провокацию, что существует «секретная методика» быстрого развития привычек. Но если бы она существовала, не стала ли она достоянием общественности?
Если какой-то метод эффективен, он очень быстро становится довольно известным. Например, метод интервальной работы (метод Помидора). Многие люди не пользуются им по разным причинам, но сам метод описан настолько подробно, насколько это вообще возможно. И он эффективен. И известен. Разве не такая же история должна постичь любую «секретную методику», которая реально эффективна?
Неэффективные методы есть. И их гораздо больше, чем хотелось бы. Но это не означает, что эффективные методы должны срабатывать за 14 дней или за 7. Им тоже нужно время. Если привычка (например, вредная) формировалась и подкреплялась несколько лет, будет глупо думать, что от нее можно избавиться за две недели. Именно поэтому многие курильщики возвращаются к курению после казалось бы значительного перерыва.
Формирование привычки требует дисциплины. Никаких размышлений. Решение о развитии принято, привычка описана, дальше следует простая прямолинейная работа. Никаких отговорок. Это одно из правил, которого придерживаются успешные люди: они принимают решение и очень неохотно от него отказываются. Такой подход работает с деньгами, популярностью, поведением и чем угодно в человеческой жизни.
Для успешного развития привычки требуется дисциплина. Нужно выполнять упражнения ежедневно, ожидая результата. Современный человек привык ожидать очень быстрый результат, в то время как этот метод работает иначе. Нужно уметь ждать, иногда несколько недель, до тех пор, пока появится ощутимый результат. Это как иностранный язык — сначала результата не видно, а потом ему просто удивляешься.
Один из способов достичь такой дисциплины — с самого начала быть готовым работать несколько недель до результата. Никакое существенное изменение жизни не дает результатов очень быстро. Кроме того, если тратить на привычку по пять минут в день, то за три недели, когда появится ощутимый результат, общие затраты времени составят 1 час 45 минут. Разве такое небольшое количество времени не стоит того, чтобы увидеть результат? Но мы же хотим потратить два часа за один день и увидеть этот результат сегодня же.
Чаще всего дисциплину ассоциируют с волей, но в ней больше настроя (убеждения) и привычки. Без нужного настроя будет очень трудно заниматься привычкой ежедневно и не видеть результата. Для этого нужно быть уверенным (убежденным), что результат будет, но не сразу. Но для этого нужен либо опыт, либо работа по направленному формированию убеждения.
Этот пункт не значит, что если результата нет через три недели, то нужно продолжать действовать несмотря ни на что. Это глупость, а не дисциплина. Дисциплина подразумевает понимание действий и результата, а не простую упертость. Упертость рано или поздно закончится, потому что основывается на волевом усилии. Но чем дальше мы будем заходить, тем больше волевых усилий понадобится и рано или поздно она будет истощена.
Второй пункт — привычка. Привычка держаться немного снаружи своей собственной зоны комфорта. Постоянно делать что-то новое, требующее напряжения интеллектуальных, физических и эмоциональных сил. Но не слишком трудное, чтобы делать это же завтра, послезавтра и далее. Совсем небольшой шаг. Но каждый день. Иногда эту привычку называют «съесть лягушку».
Самое большое достижение, которого можно добиться, это развить привычку к развитию привычек. Но чтобы прийти к этой цели, нужно пройти через многое. И в первую очередь нужно научиться развивать привычки. Затем добраться до системы и освоить ее. На этом пути однажды станет ясно: «я привык развивать привычки».
Из книги «Развить привычку»: Ridero, ЛитРес, Онлайн.
Все мои книги на моей странице.
Продолжение в следующую субботу.