Конец года – самая напряжённая пора. Нам всем знакомо это состояние – пришёл на работу и уже поймал стресс, подумал дома всё о той же работе, и снова стресс.
Если у вас есть ощущение, что стресса с каждым годом становится только больше, обязательно прочитайте этот текст!
Делимся способами борьбы со стрессом на работе:
1. Баланс между работой и отдыхом. Какой бы ни была загрузка на работе, время на свои потребности в отдыхе нужно найти всегда. Напоминаем себе, что живём мы для себя, а не для работы. В этом поможет планирование и расстановка приоритетов. Попробуйте сделать матрицу Эйзенхауэра. Можете посмотреть информацию о ней сами, но, если нужна наша помощь, напишите в комментариях + И мы поймём, что этот вопрос нужно разобрать детальнее.
2.Как только вы закончили работать, оставьте все мысли о трудовом дне, за пределами вашего времени на отдых. Нужно взять за правило: не разговаривать о работе всё время. Поищите способы переключиться. Это может быть ваше любимое хобби или, наоборот, что-то новое. Уже доказано, что лучший отдых – это смена деятельности, ведь выполняя новое дело для вашего мозга, вы просто не найдёте время вернуться мыслями в работу. Отличный пример этого – занятия спортом, бегая, например, за мячиком, вас вряд ли догонят навязчивые мысли.
3. Основное правило – это соблюдать гигиену сна. Вашему телу и разуму нужен отдых минимум 7-8 часов. А как ещё переварить всё то, что вы поглощали целый день. Здоровье – главное, что у нас есть. Никакая работа будет неинтересна, если здоровья не останется.
Отличный тренируемый навык – расставлять приоритеты. Напоминаем мозгу, зачем именно нужна работа, готовы ли вы всё время посвятить только ей, может быть, в жизни найдётся ещё что-то, достойное занять ваши мысли. Работа – отличное место для того, чтобы учиться отстаивать свои интересы, пользуйтесь этим.
Ещё академик Иван Петрович Павлов говорил, что мощной профилактикой последствий эмоциональных перегрузок служит смена рода деятельности: если вы на работе преимущественно заняты сидячей работой с напряжённой мыслительной деятельностью - переключитесь на спорт, работы по дому или даче. Если ваш труд преимущественно связан с физическими нагрузками, то дома решайте кроссворды, играйте в шахматы и т.п.
Если вам нужна помощь в борьбе со стрессом, обращайтесь! Помогать вам, выстраивать приоритеты, работать с самооценкой и грамотно убирать зависимости – это наша работа.