Некоторые люди очень бояться остаться в одиночестве. Они не могут проводить время с собой, им все время нужна компания, сходить одному или одной в кино, кафе или на прогулку это непереносимо. Чтобы не чувствовать одиночество люди вступают в больные отношения, угождают другим, терпят плохое отношение к себе, готовы быть лишь бы с кем, только не в одиночестве. Новый год прекрасный семейный праздник, все вокруг только и говорят о наступающей сказке.
Улицы наряжены елками и огнями, сказка везде, в кино, в рекламных баннерах города, в разговорах коллег на перекурах и кофе брейках: "А где ты будешь встречать Новый год? А с кем?"
В наступающие Новогодние праздники у некоторых людей обостряется апатия и чувство страха перед одиночеством. Как не бояться быть одному или одной даже в праздники? Я несколько раз отмечал Новый год в одиночестве и один из этих разов я не выпивал алкоголь.
Конечно я не призываю вас праздновать в одиночку праздники и жить как отшельник, нет ни в коем случае. Однако отметив в одиночестве новый год я не думал что со мной что-то не так, что я какой-то ненормальный человек как часто скрываются подобные мысли за страхом остаться одному.
Как же не бояться быть одному или одной, если вы читали мои записи я часто делаю акцент на мыслях особенно как они влияют на наши чувства и поведение.
„Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них.“ — Эпиктет
1) Выпишите все мысли которые у вас связаны с одиночеством, попробуйте закрыть глаза и представить вот вы один или одна что вы видите? Может как люди смотрят на вас что вы одиноки и даже в новый год и говорят гадости? Может вы видите как листаете ленту в социальных сетях, смотрите как люди улыбаются на фотографиях, они с близкими в Новый год, а вам так тяжело и грустно? Может вы думаете вот я один или одна в такой важный праздник значит со мной что-то не так, значит я неудачник или неудачница и плохой человек. Может вам уже страшно представить себя одному или одной ? Вы думаете примерно так: "Я не смогу выдержать это чувство одиночества".
2) Мысли выписаны. Отлично! Теперь мы видим от каких мыслей нам трудно переносить одиночество. Теперь важно найденные мысли поставить под сомнения для этого используйте вопросы Сократа.
Пример: Вы обнаружили мысль: Если я одна и особенно в новый год то со мной что-то не так.
Вопросы для оспаривания мыслей: Какие есть доказательства что если я один или одна в Новогоднюю ночь то это доказывает что со мной что-то не так? Возможны ли другие объяснение этой ситуации? Стал бы считать людей которые одиноки в Новогоднюю ночь неудачниками или что с ними что-то не так? Правда ли я не смогу выдержать осуждения или косые взгляды, что я один или одна в новый год? Я действительно не смогу хорошо и весело, провести праздник наедине с собой? Какие есть преимущества считать себя никчемной если я одинока? Или одинок? Какие есть недостатки так думать? Все ли люди стали бы считать себя неудачными или никчемными если бы они были одни в новый год?
3) Последний шаг нам нужно придумать новый мысли с которыми мы вступим в новый год. Новые утверждения о себе мы делаем на основе ответов на вопросы Сократа.
Пример новых мыслей: Нет доказательств того что я плохой человек если праздную новый год в одиночестве. Да! У меня есть сильные и слабые стороны, как и у всех людей, но это не делает меня в целом никчемным человеком. Я смогу выдержать чувство одиночества даже в Новогоднюю ночь.
Я ценный и достойный человек независимо от внешних обстоятельств, одинок я или нет, успешен или нет, независимо от моих качественных или количественных характеристик.
Продолжая считать себя каким-то не таким человеком из-за того что я один или одна в Новый год я лишаю себя возможности наслаждаться моментом, быть счастливым с самим собой. Да! Сейчас я одинок или одинока, но это не делает меня недостойным человеком в целом. Мне выгодней думать в другом ключе.
Вот такие примеры
Попробуйте по ним составить ваши новые мысли о самом себе, которые помогут вам более легко и свободно переживать одиночество. Всех поздравляю с наступающим Новым годом желаю вам стать счастливыми и гармоничными. Пишите какие мысли у вас получились в комментариях, а также рецепты салатов на стол.