1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Делайте это ежедневно. В скором времени настроение станет ровным и позитивным, отношение к себе станет с большей симпатией.
2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойтесь перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов!
3. Благодарить Всевышнего (Вселенную) за хороший день.
4. Просыпаясь утром, улыбаться. Это заряжает оптимизмом.
5. Думать о приятном за едой. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Это очень вредно для ментального здоровья.
6. Медитировать. Очень полезный ритуал! Полчаса времени в день и ваше поведение изменится, улучшится контроль над вашими эмоциями.
7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.
8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломался каблук – зато купите новые туфли. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.
9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой. Душ – это очищение.
10. Общаться за столом с родными. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.
