Привет! Ты выпускница? Что-ж, поздравляю с окончанием твоего заведения. Скоро ты будешь стоять в красивом выпускном платье, и слушать последнюю речь твоего директора заведения, приятные чувства) Но вот косяк, выпускной уже на носу, а ты видишь что твое тело не достаточно идеально. Не бойся, прочти эту статью, я помогу тебе выглядеть сногшибательно! Начинаем)
Для начала определимся с твоим рационом питания, если ты имеешь лишний вес, видишь как свисает животик, видные признаки целлюлита на ногах. большие бедра. Видя это, ты полагаясь на свои "логические мышления" А именно: "Чем меньше я буду есть, тем вес мой будет убираться" НЕТ ДОРОГАЯ МОЯ! НЕ смей этого делать, перестань есть один-два раза в день! Иначе твой организм начнет обратное действие. А самое главное, испортишь себе ЖКТ. Да да, будешь мало и редко есть, начнешь набирать еще больше жира, в лучшем случае не сдвинешься с места. Я не буду объяснять почему и как, можешь просто довериться мне или прочитать это исследование. Сильное понижение еды приведет тебя срыву и начнешь еще больше есть. Начни с малого-больше ходи. Создай ДЕФЕЦИТ каллорий, но при этом ешь 3 раза в день, завтрак должен быть полноценным (Больше белка, меньше углеводов) Это в принципе везде должно быть так при похудении. Есть много вариантов еды, подбери тот, который будет легче готовиться и будет уступать бюджету. Также не пичкайте себя только овощами, этому мифу миллиард лет. Да конечно, добавляйте к себе в рацион, к ОСНОВНОМУ блюду. Тогда твой организм будет получать достаточно питательных веществ. А из за того что у тебя мало углеводов в рационе, следовательно мало каллорий, а если ты еще будешь много двигаться, жир будет сам сжигаться, потому что твоему телу нужна энергия (которая содержиться в каллориях, а у тебя их мало), жир будет давать тебе энергию, тем самым убираясь из твоего организма =) Обязательно пей по утрам воду, что не мало важно для твоего ЖКТ. Если вам что то не понятно, можете перейти в мой тг-канал где можете связаться со мной, и я разберу твою проблему.
А если ты наоборот худенькая, и хочешь набрать вес, чтобы твои ноги в юбке не смотрелись как куриные, то тебе будет куда проще это сделать. Во-первых, создай профицит каллорий, тоесть включай в рацион больше углеводов. НО НЕ НАДО ЖРАТЬ ПОСТОЯННО МЫЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, тебе нужны сложные углеводы, а не быстрые. Если ходишь в тренажерный зал, то не делай кардио вообще, тебе нужно набирать вес, а не сгонять. Если нужна программа трени обратись ко мне в тг)
Вот и конец статьи, хочу подытожить, не смей никому лезть в твой личный прогресс, знай, критики по всюду. А если возникли вопросы, то переходи в мой тг канал (ссылка в профиле) Поэтому я желаю тебе удачного прогресса, занимайся спортом! Ты лучшая=)