Профессия водителя, как и любая другая, накладывает определенный отпечаток на человека, занятого в этой сфере. Речь идет не только о получаемой компетенции, терпении и умении коммуницировать с людьми на дорогах, но и, к сожалению, о профессиональных заболеваниях.
Мы хотим сохранить тела своих читателей здоровыми и энергичными, поэтому в данной статье перечислим основные проблемы, с которыми сталкиваются водители, и способы их предотвращения.
Заболевания:
- Ожирение и проблемы с ЖКТ. Неправильное питание и отсутствие упорядоченности в приемах пищи могут приводить к набору лишнего веса, а также появлению проблем с пищеварением.
- Потеря мышечной массы, тонуса и гибкости, замедление обмена веществ. Малоподвижный образ жизни нарушает физиологические процессы, делая нас более слабыми, вялыми и менее энергичными.
- Проблемы со зрением. Подобно сидению перед экраном компьютера, длительное нахождение за рулем может вызывать проблемы со зрением.
- Синдром длительного сидения. Многочасовое нахождение за рулем может вызвать проблемы с позвоночником, такие как межпозвоночные грыжи, сколиоз и другие.
- Синдром карпального канала, также известный как туннельный синдром. Водитель, будучи за рулем, совершает руками повторяющиеся действия. По причине отсутствия разнообразия защемляется срединный нерв в запястье. Это приводит к онемению большого, среднего и указательного пальцев руки.
- Проблемы сердца и сосудов. Длительное сидение не добавляет очков сердечно-сосудистому здоровью водителей. Долгое неподвижное времяпрепровождение может спровоцировать появление гипертонии, инфаркта и инсульта.
- Психологические проблемы. Изоляция, постоянное повторение одних и тех же действий, отсутствие физической активности — все это ключи к развитию психологических проблем.
Как видите, основных факторов риска не так уж много. Для того, чтобы поездки не наносили урона организму, и наоборот, приносили комфорт и приятные чувства, нужно выполнять ряд простейших рекомендаций.
Рекомендации:
- Откажитесь от жирных, сладких, вредных высококалорийных снеков. Чипсы, шоколадные батончики, жареный арахис — не ваши друзья, они делают только хуже. При этом никто не просит избавляться от перекусов как таковых. Есть огромная масса полезных и вкусных апетайзеров, которые отлично заменят вредности. Например, вы можете перекусить яблочными дольками, либо съесть свежую морковь. Легкий голод утолен, а организм скажет вам «Спасибо!». В сырых фруктах и овощах содержится большое количество антиоксидантов, витаминов и клетчатки.
- Занимайтесь физическими активностями. Ничто не мешает вам сделать небольшую остановку пару раз в день для того, чтобы размять ноги, сделать гимнастику или даже провести небольшую тренировку. Организм оценит такой жест, а энергии прибавится.
- Делайте гимнастику прямо за рулем. Вы можете размять кисти рук, помассировать свои бедра, чтобы улучшить кровоток и избежать защемлений нервов, размять шею.
- Глазам тоже нужна гимнастика! Смотрите по сторонам, фокусируйте взгляд на объектах на разном расстоянии, проводите взглядом круги и овалы, рисуйте восьмерку. В интернете масса вариантов глазных разминок.
- Выбирайте автомобили с хорошими, удобными креслами. Такими как у автомобилей Dongfeng Trucks. Позвоночник будет чувствовать себя прекрасно.
- Пейте больше воды. Обезвоживание — причина огромного количества заболеваний. Если нам не хватает живительной влаги, функции тела начинают сбоить. Головная боль, головокружения, медлительность и снижение когнитивных способностей — все это — неизменные спутники обезвоживания.
- Будьте на связи с родными. Простое человеческое общение — ключ к решению большинства психологических проблем. Общайтесь с родными, друзьями, знакомыми. Психика также не останется у вас в долгу.
Друзья, важно помнить одно: ресурсы организма не бесконечны. Беречь свое тело нужно начинать уже сейчас.