В поддерживающих отношениях увеличение количества секса дает много преимуществ. Насколько важен секс в отношениях? Более высокий уровень сексуальной активности связан с положительными изменениями, такими как снижение артериального давления, снижение стресса, большая близость и даже более низкий уровень разводов . 1 Хотя не существует универсальных правил, касающихся идеальной частоты секса, мы делимся выводами из последних исследований.
В этой статье также обсудим, насколько важен секс в отношениях, почему может быть важно заниматься сексом, некоторые преимущества, которые он может иметь, а также статистика того, как часто пары обычно занимаются сексом. В нем даже рассматриваются проблемы, с которыми вы можете столкнуться как сексуальная пара, и то, что вы можете сделать, если хотите увеличить количество секса в ваших отношениях.
Насколько важен секс, может варьироваться от одного человека к другому. Некоторые люди могут чувствовать, что быть сексуальной парой абсолютно необходимо. Другие могут чувствовать, что другие типы близости и связи более важны.
Вот некоторые из причин, по которым вы можете считать секс важным в отношениях:
- Ощущение близости к партнеру
- Проявление привязанности к партнеру
- Находить секс веселым и приятным
- Желание иметь детей
- Чувствовать себя уверенно и сексуально
- Снятие стресса
Исследования показывают, что частый секс может сыграть роль в общем благополучии человека. Секс часто связан с большей привязанностью. Когда пары испытывают больше привязанности, они также с большей вероятностью будут заниматься более частым сексом.
Секс может быть важной частью отношений, но если заниматься сексом реже, это не обязательно означает, что ваши отношения менее приносят удовлетворения.
Преимущества секса в отношениях
Помимо индивидуальных преимуществ для вас и вашего партнера, регулярный секс поддерживает здоровые отношения во многих отношениях. Например, окситоцин , выделяемый во время секса, усиливает чувство привязанности и улучшает эмоциональную близость.
Секс в моногамных отношениях повышает уровень вашей приверженности и эмоциональной связи с другим человеком. Выражение любви через секс увеличивает вероятность того, что пары останутся вместе. В результате секс положительно связан с более низким уровнем разводов.
Психологические преимущества секса
Занятия любовью имеют множество эмоциональных и психологических преимуществ (секс тесно связан с улучшением качества жизни ). Некоторые из этих преимуществ включают в себя:
- Улучшение самооценки . Секс может повысить самооценку и уменьшить чувство неуверенности, что приводит к более позитивному восприятию себя.
- Более высокий уровень счастья . Согласно исследованию, проведенному в Китае в 2015 году, большее количество секса по обоюдному согласию и более качественный секс увеличивают счастье.
- Больше связи : во время секса в мозгу выделяются химические вещества, в том числе эндорфины, которые уменьшают раздражительность и чувство депрессии. Уровень другого гормона, окситоцина («наркотика объятий») увеличивается при стимуляции сосков и других сексуальных действиях. Окситоцин помогает вызвать чувство спокойствия и удовлетворенности.
- Снятие стресса . Хронический стресс может способствовать снижению частоты половых контактов. Однако секс может быть эффективным методом управления стрессом . Секс снижает уровень гормонов реакции на стресс, таких как кортизол и адреналин (адреналин), причем эффект сохраняется и на следующий день.
- Улучшение качества сна : оргазмы вызывают выброс гормона пролактина, который помогает заснуть.
Физические преимущества увеличения секса
Довольно интуитивно понятно, как секс улучшает эмоциональное здоровье, но секс также дает ряд физических преимуществ. Некоторые из них включают в себя:
- Улучшение физической формы : Секс – это форма упражнений. По данным Американской кардиологической ассоциации, сексуальная активность эквивалентна умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба или подъем на два лестничных пролета. Секс-движение может напрячь и привести в тонус мышцы живота и таза. У женщин улучшение мышечного тонуса улучшает контроль над мочевым пузырем.
- Улучшение функции мозга . Предварительные исследования на крысах показали, что более частые половые акты коррелируют с улучшением когнитивных функций и ростом новых клеток мозга. Подобные преимущества с тех пор наблюдались в исследованиях на людях. Исследование, проведенное в 2018 году с участием более 6000 взрослых, связало частый секс с улучшением памяти у взрослых в возрасте 50 лет и старше.
- Улучшение иммунной функции : более сексуальная активность положительно влияет на иммунную функцию. Регулярный секс может даже снизить вероятность простуды или гриппа.
- Снижение уровня боли . Эндорфины от секса способствуют большему, чем просто ощущению благополучия и спокойствия. Сексуальные эндорфины также уменьшают мигрень и боли в спине.
- Потеря веса : секс в течение 30 минут сжигает в среднем 200 калорий. Полезные химические вещества, вырабатываемые мозгом во время секса, могут подавить тягу к еде и способствовать снижению веса.
- Положительное влияние на сердце . Пенильно-вагинальная сексуальная активность (кроме мастурбации) связана с более низким систолическим артериальным давлением. Повышенное кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Сексуальная активность помогает расширить кровеносные сосуды, увеличивая доставку кислорода и питательных веществ по всему организму и одновременно снижая кровяное давление.
- Дополнительные физические преимущества : более сексуальная активность повышает либидо и увеличивает вагинальную смазку. Частые половые акты связаны с более легкими менструациями и менее болезненными спазмами во время менструации. Кроме того, улучшение обоняния, здоровые зубы, улучшение пищеварения и сияющая кожа могут быть связаны с высвобождением организмом гормона ДГЭА после оргазма.
Секс может иметь множество преимуществ. Это может помочь поддержать здоровые отношения и улучшить общее самочувствие. Это также связано с индивидуальными преимуществами, включая снятие стресса, улучшение сна, повышение иммунитета и улучшение здоровья сердца.
Идеальная частота для секса
При рассмотрении вопроса о том, как часто пара должна заниматься сексом, исследование 2015 года показало, что общее благополучие связано с частотой сексуальных контактов, но лишь в некоторой степени. Удовлетворенность отношениями постепенно улучшалась от отсутствия секса до занятий сексом один раз в неделю, но далее не улучшалась (а фактически несколько снижалась) после этого момента.
Один сексуальный контакт в неделю вполне соответствует нынешнему среднему показателю. Однако наша все более занятая жизнь может мешать нам заниматься сексом чаще. По сравнению с частотой секса в 1990-х годах взрослые в 2010 году занимались сексом на девять раз меньше в год.
Средняя частота половых контактов
Средний взрослый : 54 раза в год (примерно один раз в неделю)
Взрослые в возрасте от 20 лет : около 80 раз в год.
Взрослые в возрасте от 60 лет : 20 раз в год.
Хотя частота часто снижается с возрастом, сексуальная активность у пожилых людей остается важной. В целом пожилые супружеские пары, как правило, занимаются сексом чаще, чем неженатые сверстники той же возрастной группы.
Потенциальные риски увеличения количества секса
Когда-то считалось, что секс увеличивает риск рака простаты. Однако исследование 2016 года показало, что мужчины, у которых было больше эякуляций (21 или более в месяц), имели меньшую вероятность развития заболевания, чем мужчины, у которых было меньше эякуляций (семь или меньше в месяц). Поскольку рак простаты является второй по значимости причиной смертности от рака у мужчин, этот эффект стоит отметить.
Для некоторых секс может увеличить вероятность сердечного приступа. Несмотря на этот риск, может помочь более высокая частота секса. Исследование 2011 года показало, что регулярная сексуальная активность снижает вероятность сердечных приступов. Секс, как и другие формы физической активности, имеет защитный эффект. Но нечастые всплески активности создают дополнительную нагрузку на сердце. Обсудите свою сексуальную активность со своим врачом, чтобы оценить риски.
Небезопасный секс может склонить чашу весов в пользу и риск в противоположную сторону. Убедитесь, что вы знакомы с правилами безопасного секса.
Проблемы регулярного секса
Хотя секс может иметь важное значение в отношениях, существует множество факторов, которые могут усложнить жизнь сексуальной пары. Возраст, гормоны, дети, стресс , состояние здоровья и трудности в отношениях — все это может играть роль в том, как часто пары занимаются сексом.
Возраст часто играет роль в частоте половых контактов, в основном из-за снижения уровня половых гормонов с возрастом. Иногда поддержание активной половой жизни затруднено или невозможно из-за физических или психологических условий.
Люди запрограммированы жаждать близости секса. Отсутствие секса может привести к тому, что люди, находящиеся в отношениях, отдалятся и, возможно, начнут искать что-то другое . Работа с лицензированным семейным терапевтом может помочь устранить этот пробел и предотвратить возникновение проблем на протяжении всего вашего брака.
Способы построить близость вне секса
Несмотря на эти препятствия, пары могут поддерживать крепкие и здоровые отношения, если будут искать несексуальные способы улучшения близости . Идеи, которые стоит рассмотреть, включают:
- Обниматься во время просмотра фильма или сидя в парке
- Совместные занятия, которые нравятся вам обоим, например танцы.Часто обнимать и целовать
- Держась за руки, когда вы идете вместе
- Проводить время, разговаривая друг с другом
Как увеличить количество секса в ваших отношениях
Частота секса может меняться и часто меняется со временем. Но это не означает, что частота секса должна неудержимо снижаться. Если вы задаетесь вопросом, может ли секс быть таким же хорошим, как тогда, когда вы впервые влюбились, ответ — да. Секс и близость могут улучшиться по мере развития ваших отношений. Это может просто потребовать немного дополнительной работы.
Есть несколько способов разнообразить вашу сексуальную жизнь. Рассмотрение несексуальных аспектов ваших отношений может помочь.
Часто говорят, что самый большой половой орган — тот, что между ушами. Чаще занимайтесь сексом без эмоциональной связи или расширения общения, скорее всего, это не приведет к долгосрочному улучшению ваших отношений. Управление стрессом — еще один ключевой фактор здоровой сексуальной жизни.
Если вы всегда ждете, пока уровень вашего желания совпадет с уровнем желания вашего партнера, возможно, вам придется ждать долго. Вместо этого сообщите о своих потребностях и работайте вместе, чтобы найти золотую середину.
