Каждую осень и зиму неизменно стремительно растет число заболевших ОРВИ. Как снизить шансы на инфицирование, рассказала врач-терапевт Дарья Мифтахова.
Дарья Мифтахова отметила, что в течение всего года есть риск подхватить аденовирусную и риновирусную инфекцию, а осенью и зимой возникают эпидемии гриппа. А ОРВИ – это целый микс возбудителей, в основу которого входят как вирусные, так и бактериальные возбудители. ОРВИ заразны, от большинства из них нет прививок, а возбудителей «простуды» более 200! Поэтому так важны профилактические меры, чтобы не заболеть.
Одним из средств профилактики Мифтахова назвала питание и достаточное количества белка в рационе – это даже важнее, чем потребление витамина С. Кроме того, самые простые меры защиты от ОРВИ очень эффективны.
Соблюдайте личную гигиену. Чаще мойте руки, проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Помнить также о тепловом режиме, не допускайте переохлаждение организма. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе силовыми нагрузками, обеспечьте себе отдых и полноценный сон,
- цитирует слова Дарьи Мифтаховой Газета.ру.
Также терапевт перечислила факторы, которые, напротив, снижают иммунитет. Это нерациональное питание, стресс, снижение мышечной массы и минимальная физическая активность, хронические заболевания и вредные привычки.
