Многие жалуются на здоровье и слабость и даже не знают такого диагноза "Саркопения".
Врачи чаще всего ставят: гипертония, артрит, невриты (воспаления нерва) )) и тд.
А после этих их диагнозов идут куча анализов и узи, которые несут вред здоровью и приходится тратить деньги...
Плюс врачи выпишут рецепты на лекарства, которые будут влиять на следствия, а не на их причины...
А как же "Саркопения"?!
А её словно нет)
А вы знаете, что такое Саркопения?
-
Саркопения это непроизвольная потеря мышечной массы, выносливости и силы не только у пожилых людей.
По другому можно назвать "возрастной синдром слабости", при этом возможно тебе всего лишь 25-30 лет, а чувствуешь себя слабым, дряхлым и старым человеком.
А почему?!
Есть три основных причины:
1 Белковая недостаточность
- это и недостаток белковой пищи в рационе питания, и преобладание углеводной или жировой части приема пищи.
- Особенно, если мы подвигались активно, а после этого не дали организму белковую пищу, то у него не будет в достаточном количестве строительных кирпичиков восстановления и убирание усталости.
Какой итог? - Усталость накапливается!
2 Желание уменьшать объем и длительность движений и как результат недостаток физической активности.
- Многие это называют простым словом Лень. Но это не совсем так, это недостаток мотивации себя, нет поставленных целей и задачей. Иногда отдых нужен, но он должен быть паузой на пути реализации себя, а не окончанием труда.
А у вас есть цели и задачи?
3 Гормональные изменения, связанные со старением — замедление выработки гормонов (например, гормона роста, эстрогенов, тестостерона), нарушения секреции инсулина и реакции на гормональные раздражители.
Третья причина взаимосвязана с белковой недостаточностью, ибо гормоны состоят из белка. В результате в организме накапливается аминокислотная недостаточность, которая влияет на всю нервную систему организма. В итоге раздражительность и замедленное реагирование на окружающий мир и другие неприятные проявления.
Сидром усталости толкает человека на уменьшение физической активности, но на самом деле это ещё больше увеличивают причины для саркопении.
Что с этим делать?!
Основой здоровья опорно-двигательного аппарата является движение, поэтому утром и вечером гимнастика для суставов необходима каждому человеку.
Человеческий организм рассчитан на значительные физические нагрузки, без них происходит нарушение метаболизма и кровообращения, что становится причиной болей в суставах.
Регулярное выполнение физических упражнений позволяет достичь следующего эффекта:
1 Активная выработка суставной жидкости, которая выполняет роль смазки. Человеку становится под силу выполнять сложные упражнения, увеличивается гибкость и подвижность, уходит боль и дискомфорт.
2 Снижается концентрация солей, которые откладываются на суставах и провоцируют развитие различных заболеваний.
3 После упражнений человек чувствует заряд энергии и бодрость.
4 Гормональный фон стабилизируется и при регулярном выполнении упражнений постепенно приходит в норму.
Делайте гимнастику! Плавание в бассейне! Гуляйте чаще, двигайтесь! Сходите на массаж.
Массаж это тренировка мышц, массажист разминает кожу и мышцы, и посредством движений помогает восстанавливать гибкость или избавляться от ощущения онемения какой-либо части тела.
А главное - отодвиньте от себя подальше лень)) Каждый день ставьте себе цели и задачи. Полюбите не только сегодняшний день, но и завтрашний, а значит вы должны к нему готовы и физически и морально.
Если у вас есть те, кого вы любите, то не будьте для них слабыми и дряхлыми. Чтобы с ними радоваться, вы должны быть в форме, согласны?!
-
Поймите, не заниматься гимнастикой, не ходить на массаж, прогулки по лесу и быть из-за этого дряхлыми и слабыми стыдно и некрасиво.
-
Спасибо за то, что прочитали эту статью!
PS: Искитимский район чудесный и красивый край!
А Вы посещали наш поселок Линево?
А в бассейн "Риф" ходили?
________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.
Удачи!