Здравствуйте дорогие мамы. Сегодня мне хотелось бы поговорить именно про вас, таким образом поздравив с Днём Матери.
Наша миссия на земле - очень важная. Не будем обесценивать свой труд, а поддержим и похвалим себя! На материнском пути не всегда всё радостно и безоблачно, порой нам нужно много усилий, чтобы справиться с задачами, которые ставит перед нами жизнь. Мы учимся каждый день и растём над собой. Желаю всем испытать как можно больше радостных и счастливых моментов, связанных с родительством.
В этой статье я буду рассматривать ситуации, которые преимущественно связаны со злостью, гневом, раздражением на ребёнка в различные периоды жизни.
Конечно, мы не можем запретить себе злиться. Злость, также как и гнев, не является плохой эмоцией, в некоторых случаях они помогают нам по жизни чего-то достичь или отстоять себя, свои права, свою территорию. Нормально испытывать все эти эмоции. Хотя у нас и принято называть их "негативными".
Вчера наткнулась на видео одного психолога, где он даёт такой совет:
В то время, когда ребёнок требует всё ваше внимание и хочет быть с вами в максимальном контакте, вплоть до того, чтобы идти следом за вами в ванну - дайте ему такую возможность! Возьмите его за руку и не отпускайте. Покажите, что вы с ним рядом и никуда от него не убежите. И даже если вам сильно хочется отдалиться от ребёнка в этот момент - потерпите, не делайте этого. Достаточно проделать такой "трюк" несколько дней и ребёнок поймёт, что мама его никуда не сбежит и он сам увеличит между вами дистанцию. Таким образом успокоившись, и дав вам долгожданную свободу.
С первого взгляда я живо представила такую ситуацию, когда ребёнок липнет к маме, ноет, кричит как только она куда-то отходит. Чётко словила раздражение и копящуюся злость матери. А с другой, вспомнила ситуации, когда сама в какие-то подобные моменты отпускала ситуацию, смирялась, понимая, что сейчас моему ребёнку трудно, ему нужна мама, это не будет длиться вечно и обязательно станет легче. Если я сейчас покажу ему, что он может на меня рассчитывать, обниму и поцелую, то очень скоро он успокоится и позволит мне попить кофе в одиночестве. И это действительно было так.
А чем дольше я сопротивлялась, злилась на него, стремилась убежать и избежать его удушающей эмоциональной связки со мной, тем более крепко он прилеплялся ко мне и требовал моего внимания.
Но не всегда и не во всех случаях я могла проявить подобное смирение! Часто меня пробирала злость и гнев, было полное ощущение потери себя.
Я стала думать, какие рекомендации я могла бы дать мамам и самой себе, чтобы не срываться на детях и стойко пережить все их истерики.
И вновь нам нужно вернуться к нашим эмоциям: без принятия их в себе у нас не получится разобраться с нашими чувствами.
Из книги "Секреты спокойствия ленивой мамы" психолога Анны Быковой:
Если мама в ярости трясет ребенка — она разрушает его. Если мама сохраняет маску спокойствия в момент, когда внутри кипит ярость, — она разрушает себя. Подавленная эмоция остается жить в теле. Агрессия переходит в аутоагрессию и может через какое-то время заявить о себе психосоматикой.
Но "управлять эмоцией" не равно "подавить в себе эмоцию".
Алгоритм управления эмоцией примерно такой:
1.Осознать эмоцию
2.Попробовать ее трансформировать, меняя ход своих мыслей.
3.Если не получилось трансформировать, безопасно проявить.
Автор этой книги предлагает проговаривать окружающим и близким свои эмоции. Для этого мы конечно же должны их осознавать (это не всегда легко, тренируемся). Если мы скажем ребёнку о том, что вы сейчас так злитесь, что вам хочется что-то кинуть и громко крикнуть - вы таким образом и его предупредите о вашем состоянии без травматизации и вас немного отпустит, хоть на самом деле вы ничего не кинете и не крикните, а только проговорите это. Признайте самой себе, что сейчас внутри вас бурлит такая вот эмоция.
Предупреждать своих домашних о своём эмоциональном состоянии вообще очень полезная штука, которая способна обойти большинство конфликтов и заодно научит ваших детей эмоциональному интеллекту.
Очень многие вещи куда легче предупредить. Отслеживая внутри себя усталость, раздражение - подумайте о способах которые помогли бы вам безопасно сбросить напряжение. Уверена, что у каждой мамы такие способы в своём арсенале есть.
Для кого-то это прогулка по парку в одиночестве (повезло тем, у кого ребёнок еще мал и спит в коляске - тогда вы можете использовать ваши прогулки так, как хочется вам), для кого-то лучший способ снять напряжение - пройтись по магазинам, выпить чай/кофе, сходить на спорт, сменить обстановку на время или посетить какие-то курсы и быть в обществе взрослых людей. Не забываем и про достаточность сна и отдыха.
Для всего этого маме нужно заручиться поддержкой близких и научиться доверять им ребёнка. Если такой возможности нет, то продумайте все другие доступные вам варианты, чтобы передохнуть и взять паузу.
В самом моменте нарастающего гнева на ребёнка, бывает очень трудно совладать с собой. А когда мама, что называется, не в ресурсе, то вывести из себя может любая мелочь. Но на самом деле это не "мелочь", а последняя капля в переполненном стакане. Это говорит о том, что вам нужна помощь и отдых. В некоторых случаях потребуется помощь специалиста: психолога, психиатра.
Хороший способ затормозить в себе гневные эмоции и переключить их в процессе - посмотреть на себя в этот момент в зеркало. Для таких случаев советую повесить зеркало в той комнате, где вы чаще всего бываете с ребёнком. Порой такой взгляд на себя со стороны очень отрезвляет.
И конечно же всегда напоминайте себе, что перед вами ребёнок, а не монстр бьющийся в истерике. Всегда держите в голове милый образ малыша, лучшие моменты и воспоминания, когда вам было весело вдвоём, радостно. Сейчас ему очень сложно совладать со своими эмоциями и очень нужна ваша взрослая помощь.
Существуют много других различных техник самопомощи, некоторые из них я описывала в другой своей статье , где разбирались эмоции в подростковом возрасте. Все эти техники саморегуляции подходят как подросткам, так и взрослым людям.
К большому сожалению, наша психика устроена так, что в состоянии аффекта, мы не способны мгновенно сориентироваться и применить какие-либо методики. Конечно так бывает не со всеми людьми, а больше с эмоционально выгоревшими матерями. У которых давно копится усталость и раздражение, у которых изначально была высокочувствительная организация психики и им мало надо, чтобы выйти из равновесия. Но зная все эти методы, они обязательно всплывут у вас голове, рано или поздно вы научитесь лучше чувствовать саму себя и как следствие не переносить свой гнев на ребёнка.
Ещё раз с Днём Матери вас!
