Наверняка вы хоть раз задавались вопросом, а зачем вы что–либо делаете: ходите на работу, пьёте кофе, курите, злитесь на соседа, женитесь, покупаете новый смартфон, обижаетесь на подругу или валяетесь целый день в постели. Ну должна же быть какая–то цель у этих действий. Особенно у самых дурацких.
▶️ Люди вообще очень забавные существа – они считают, что у всего должна быть цель.
И, да! Такую цель действительно обычно можно найти практически для любых наших действий. И называется она в НЛП намерением.
✅ Намерение – это цель, которая стоит за любым нашим поведением.
Что бы мы не делали – говорили, бегали, ругались, смотрели фильм – всё это служит определённой цели.
▶️ Есть даже соответствующая базовая пресуппозиция НЛП: «За любым поведением стоит позитивное намерение».
Мы чистим зубы для здоровья, покупаем новую обувь для удобства, а новую машину для престижа, читаем статьи для знаний, занимаемся сексом для удовольствия, пьём кофе по утрам для бодрости. Даже у вроде бы «негативного действия»: истерики, депрессия, аллергии, опоздания на работу, курения – практически всегда есть позитивное намерение.
▶️ По крайней мере, так удобно думать (напоминаю, что в НЛП нет «истинных знаний», а есть только «полезные модели»). Потому что тогда это поведение можно научиться контролировать и изменять.
Когда спрашивали людей, которых спасли после попытки самоубийства, «зачем они это делали», они отвечали что–то вроде: «Я хотел наконец обрести спокойствие».
✅ Всё, что мы делаем, мы делаем для реализации собственных намерений.
Либо по–другому:
✅ Каждое поведение служит для достижения какой–то положительной цели.
🟠 Критерии позитивного намерения
Естественно, не каждая цель является намерением. Есть набор правил, критериев, которым должно соответствовать намерение:
• Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?». И эта цель позитивно сформулирована – как то, что хочешь получить, а не то, чего хочешь избежать.
• Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека. Например «заработать много денег» это способ достижения, поведение, а соответствующее намерение может быть «обеспеченность» или «богатство».
• Это намерение для человека всегда позитивно – то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.
🟠 Зачем выяснять намерение
Намерение – одно из базовых понятий в НЛП. Умение выяснять намерение, а особенно разделять намерение и поведение, может быть полезным:
• в коммуникации: более эффективно реагировать на намерение, а не на поведение;
• в самоисследовании: знание собственных намерений позволяет понять, к чему же мы стремимся;
• в консультировании: определить намерение необходимо в большинстве случаев работы с клиентом;
• определение намерения обязательный шаг во многих техниках НЛП: «Генератор нового поведения», «Интеграция конфликтующих частей», «Взмах», «Шестишаговый рефрейминг», «Решение коммуникативной проблемы при помощи трёхпозиционного описания» и многих других;
• для большей поведенческой гибкости – одно и то же намерение можно пытаться достигнуть разными способами, и зная намерение можно эти способы более эффективно подбирать.
Иногда даже просто выяснение намерения помогает человеку самостоятельно изменить проблемную ситуацию.
🟠 Как выяснить намерение
Для выяснения намерения приходится задавать вопросы (как себе, если выясняете собственное намерение, так и другому человеку – если выясняете его намерение):
– Зачем тебе это нужно?
– Что тебе это даст?
– Что ты от этого получишь?
– Для чего ты это делаешь?
Например:
– Я боюсь подойти к красивой девушке. [поведение]
– Зачем тебе нужен этот страх, что он тебе даёт?
– Ничего не даёт, только мешает.
– А если подумать, что–то он наверно тебе всё–таки даёт, зачем–то он тебе нужен? Может он защищает тебя от чего–то или мотивирует?
– Ну, я боюсь получить отказ.
– А что произойдёт, если тебе откажут?
– Я буду чувствовать неуверенность в себе. Так что получается, что страх позволяет мне оставаться уверенным в себе. [намерение]
🟠 Различие между намерением и поведением
Намерение – это внутренняя позитивная цель, поведение – это попытка достигнуть этой цели.
▶️ Обратите внимание на слово попытка – зачастую способ, при помощи которого человек пытается достигнуть своей цели, может быть совершенно неэффективным. Например, демонстрация обиды зачастую является весьма неудачной попыткой получения одобрения.
Грамматически.
Намерение отвечает на вопрос «зачем?» и в большинстве случаев описывается номинализацией или фразой с номинализацией:
▶️ Напоминаю, что номинализация – это слово, обозначающее «овеществлённый процесс»: дружба вместо дружить, разговор вместо разговаривать, жалость вместо жалеть.
• получение удовольствия;
• одобрение;
• подтверждение любви;
• спокойствие;
• получение информации.
Поведение же отвечает на вопрос «как?», «каким способом?» и чаще всего выражается фразой с глаголом:
• приходить вовремя;
• строгать;
• удивляться;
• тщательно подбирать слова;
• грызть ногти;
• быстро перебегать дорогу.
НО! Поведение в некоторых случаях тоже может описываться и фразой с номинализацией:
• обида;
• возмущение;
• демонстрация эмоций;
• изменение.
Так что ещё можно различать поведение и намерение по смыслу:
✅ когда мы думаем о чём–то, как о цели, которой хотим достигнуть – это намерение или метарезультат;
✅ когда мы думаем о чём–то, как о способе достижения цели – это поведение.
🟠 Намерение намерения
Но намерение тоже может быть всего–лишь способом реализации намерения более высокого уровня (о как!). И к любому намерению можно задать вопрос: «что это тебе даёт?» или аналогичный, и получить намерение более высокого уровня.
– Я обижаюсь на мужа. [поведение]
– Зачем вы это делаете?
– Я хочу, чтобы он начал меня слушать. [метарезультат]
– А зачем вам, чтобы муж вас слушал?
– Если он меня не слушает – это означает, что я ему безразлична.
– А если он вас слушает?
– Если он меня слушает – значит я для него важна. [намерение]
– То есть вы кричите на мужа, чтобы он показал, что вы важны для него?
– Да.
– А что лично вам даст то, что он показывает, что вы для него важны?
– Это означает, что он меня любит. [намерение более высокого уровня]
– А зачем вам, чтобы он вас любил?
– Это даёт мне уверенность в себе. [намерение более высокого уровня]
– А если вы будете уверены в себе целиком и полностью – к чему вы будете стремиться более важному?
– К гармонии, наверное. [намерение более высокого уровня]
🟠 Упражнения
🔵 Упражнение «Определение намерения»
Напишите 5–7 различных вариантов поведения и определите для каждого соответствующее намерение. Для этого задавайте себе вопросы:
– Зачем я это делаю?
– Что мне это даёт?
– К чему я стремлюсь в данном случае?
Помните, что намерение должно быть положительным для вас. Если вы нашли цель поведения, но эта цель не является приемлемой для вас – продолжайте задавать вопросы.
Например:
• Чищу зубы по утрам – Здоровье
• Грызу ногти – Спокойствие
• Бегаю по утрам – Бодрость
• Переедаю шоколада – Удовольствие
• Перехожу улицу только на зелёный свет – Безопасность
🔵 Упражнение «Построение цепочки намерений»
Возьмите три различных варианта поведения и простройте для каждого цепочки намерений на 3–4 шага «вглубь».
При поиске намерения следующего уровня, кроме вопросов:
– Зачем я это делаю?
– Что мне это даёт?
– К чему я стремлюсь в данном случае?
Можно задавать и другие:
– Если я получу [это] целиком и полностью, к чему я буду стремиться следующему?
– Что для меня более важно чем [это]?
– Если у меня будет [это], что я буду хотеть более важное?
[это] – намерение из предыдущего шага.
Например:
Бегаю по утрам >> снять внутреннее напряжение >> хорошее самочувствие >> бодрость >> уверенность в себе >> расслабленность >> внутреннее спокойствие.
🔵 Упражнение «Различные способы реализации намерения»
Возьмите 5–7 своих намерений и для каждого распишите не менее трех способов достижения.
Спокойствие:
• полежать почитать книжку;
• расслабиться и выровнять дыхание;
• горячий душ;
• пятиминутная медитация вечером.
▶️ В этом упражнение не требуется подобрать варианты поведения, которые вы сможете тут же воплотить в жизнь – здесь, в первую очередь, важно расширение кругозора.
🔵 Упражнение «Подходящее поведение»
Вообще говоря, подходящее поведение должно удовлетворять следующим критериям. Оно должно быть:
• эффективным – позволяет достигать поставленной цели;
• надёжным – это происходит регулярно, а не изредка;
• доступным – это можно легко получить или использовать;
• экологичным – последствия этого действия для вас приемлемы.
Например, курение для получение удовольствия эффективно, надёжно и доступно, но достаточно неэкологично – портит здоровье.
Игра в казино как способ обогащения – эффективно, относительно доступно, более–менее экологично, но обычно совершенно не надёжно.
Получасовая прогулка по лесу как способ успокоиться – эффективно, надёжно, экологична, но, в большинстве случаев, не доступно (например, во время экзамена в институт).
Для каждого из намерений из предыдущего упражнения, возьмите по три контекста в которых у вас есть потребность удовлетворить это намерение и найдите как минимум одно поведение, которое удовлетворяло бы всем четырём критериям: эффективность, надёжность, доступность, экологичность.
Намерение: спокойствие.
Контекст: вечер, после работы.
Поведение: горячий душ, полежать почитать книжку.
Контекст: разговор с начальником.
Поведение: предварительное расслабление и контроль дыхания.
Контекст: знакомство с девушкой на улице.
Поведение: расслабленное весёлое состояние, пофигизм по отношению к возможности отказа.