Какие из продуктов отрицательно сказываются на нашем здоровье, внешности, фигуре? Прошла я через непреодолимое. Делюсь своими мыслями и опытом.
Привет, я Blurryface. Я создаю необычные образы, фотографирую, делаю косплеи, рассказываю о косметике и похудении, а также размышляю на разные темы.
Если сравнивать прошлое и настоящее, то сейчас же замечаю, что с каждым годом я выгляжу всё лучше и лучше. И это не только потому что я умею краситься. Просто моя кожа стала более здорового цвета и хорошего рельефа, без отёков, прыщи появляются редко, фигура держится на одной цифре, без резкого набора веса, как было раньше. Волосы стали намного лучше и гуще, хотя после коронавируса у меня осталось буквально три волосинки.
Здесь важную роль играет питание и образ жизни, в том числе.
Любой из продуктов может оказать разное влияние на наш организм. Все же знают, что фаст-фуд — главный враг фигуре и состоянию кожи? Думаю, не только он.
Конечно, на исключительно здоровом питании не сижу. Иногда устраиваю себе, так называемые, чит-милы: дни, когда я могу поесть что-то вредное. В пределах нормы, естественно. Или же просто, если я укладываюсь в свой дефицит калорий, то могу позволить себе что-то съесть. Не на постоянной основе. Я строго отказываю себе в некоторых продуктах.
Майонез
Майонез появляется в моём рационе крайне редко, разве что на Новый год. Какой же праздник без этой традиции с детства? Оливье без майонеза. Ощущение будет совершенно испорчено.
Поэтому, можно сказать, что последний раз я ела майонез почти год назад. Сказать честно, я не страдаю вообще, хотя хороший майонез — это вкусно, не спорю. Но есть его с чем-то я вообще не могу, не вкусно. Сметана куда вкуснее. Меня немного пугают те люди, которые кладут майонез куда только душе угодно (не только в салаты). У некоторых абсолютно каждое блюдо готовится с майонезом, даже мясо запекается с толстым слоем майонеза. Есть и любители пельменей и доширака с майонезом. Есть куда более вкусные и разнообразные соусы, а также менее калорийные, нужно пробовать. Допустим, даже та же сметана, приправленная лимоном будет намного вкуснее.
Основная проблема майонеза — его огромная калорийность. В его составе есть оливковое масло, которое само по себе жирное. Даже лёгкий майонез очень жирный, очень и очень жирный. Это всё маркетинг. Низкокалорийного майонеза не существует. Просто стоит добавить его в любое блюдо, и его калорийность вырастет в несколько раз.
Понятно, что жирные продукты нужны организму, но это должны быть полезные жиры, а не майонез и жареные в жиру продукты.
Молочное
Раньше я очень часто пила молоко и всё молочное. Был момент, когда я добавляла в свой рацион очень много йогуртов, творога, сметаны и прочие молочные вкусности на завтрак. И это не те йогурты с добавками, а натуральные. Думала, будет польза.
Но потом у меня постоянно начали вскакивать какие-нибудь прыщики. Единично. Каждое утро я замечала на лице что-то новое. Когда я начинала свой курс Акнеккутаном, врач говорил, что все анализы идеальные, а уход за кожей отличный. А потом спросили, есть ли в моём рационе молочные продукты? Сказали избавиться от них на время лечения. Но, как оказалось, влияние молочки на акне у меня мизерное (то есть это не причина всей картины на моем лице).
Молока я не видела 6 месяцев, ситуация улучшилась (вероятнее из-за приёма таблеток), но прыщи остались. Поэтому я решила забить. Сейчас пью безлактозное молоко, ем творог и йогурты, а лицо чистое.
Каждый организм индивидуален, а также усвоение лактозы зависит от возраста. У кого-то даже есть непереносимость. Если у вас есть проблемы с акне, стоит попробовать убрать молочное из своего рациона. Может, причина будет в этом?
Жареная пища
Я никогда ничего не жарила, а если и что-то жарю, то на оливковом масле, но никак не на подсолнечном. Могу лишь сделать зажарку для супа, тосты или фарш. Уже только ленивый не знает, что это самый вредный способ приготовления пищи. Например, скажу про колбасу — при жарке из неё выделяются крайне вредные вещества. Лучше потушить или сварить. Я обычно отдаю предпочтение духовке, блюда там получаются намного вкуснее и полезнее.
Во-первых, жарить всегда нужно на масле, иначе сгорит (логично). Подсолнечное масло я полностью исключила из своего рациона, ничего полезного в нём нет, только атеросклероз от него.
После всякого жареного и жирного у меня всегда ощущение тяжести в организме весь день. А если потушить или запечь в духовке, плюс уменьшить порцию, то я чувствую себя легко и прекрасно. Поверьте, это дело привычки. Раньше без жареного жить не могла. А теперь не могу жить, если поем жирного. Вот такие вот дела.
Сахар
От сахара я избавилась полностью на год. Раньше я клала по 4 чайные ложки сахара в чай — никак иначе. Но сейчас я себя уже так не ограничиваю, иногда организм ну очень требует шоколадку или мёд. Но здесь главное помнить это слово «иногда». Я не ем его каждый день. Раньше могла съедать по 4 огромных батончика сникерса, пикника, Марса и так далее. И вообще, мой рацион состоял из очень плохих вещей.
Утро мое начиналось с жирного бифштекса с омлетом (~600кк).
Затем я могла пообедать в KFC
Потом перекусить килограммчиком супа Фо-Бо (поверьте, это очень огромная порция, а делают его исключительно в такой граммовке), 800кк
Потом уже идут в ход всякие чипсы и сухарики, роллтоны в сухомятку, ела я по 2 пачки. Сюда же зефир пачками и шоколадки.
Вечером уже ела тазик чего-нибудь жирного. Тазик — не преувеличение.
Ну а так как я могла не спать до 5 утра, то могла и наночь съесть омлета с салатом. Хоть что-то полезное. В итоге это где-то 7000кк в день.
Есть люди, которые не могут без сладкого. И отказ от него может быть слишком тяжёлым. У меня было также, но я переборола это, теперь мне очень легко без него. Достаточно съесть немножко мёда.
Моя кожа и фигура стала отличной без сахара, да и лишние прыщи ушли.
Из-за сахара кожа становится более тусклой и обвисшей, а сальные железы начинают активнее вырабатывать жир (такова уж природа сахарная...)
Конечно не без слабостей, у нас у всех они есть. Например, я без ума от "самой острой лапши в мире" — Buldak Samyang, я просто обожаю всё острое, хоть и знаю, что оно провоцирует акне. Но не могу я без неё.
Но позволяю её себе редко. Поэтому можно постараться убрать из рациона хотя бы самое вредное (жареное, сладкое). Или сократить потребление в несколько раз, что будет лёгким путём от избавления привычки.
Я абсолютно точно уверена, что без сахара, молочного, майонеза и подсолнечного масла стала выглядеть более красивой и здоровой. Да просто чувствую себя лучше, даже не помню, что такое тяжесть в животе. Лучше же, когда твой живот не распирается, согласитесь?