Выполнение этих 8 вещей сейчас может помочь вам прожить долгую и здоровую жизнь, говорят ученые, изучающие долгожителей

Ученые опросили 19 человек в возрасте от 100 до 107 лет, чтобы выяснить, есть ли у них общие черты характера. Они выделили восемь общих черт, таких как любознательность и готовность помогать другим. На основе своих выводов авторы составили список рекомендаций, которые помогут людям жить дольше. Ученые, изучающие долгожителей, выявили восемь общих черт личности у людей старшего возраста. Они рекомендовали развивать в себе эти качества сейчас, потому что они могут помочь вам прожить дольше. Исследователи из Мадридского университета Комплутенсе, Испания, провели углубленные интервью с 19 испанскими долгожителями, чтобы выяснить, разделяют ли они положительные черты характера, которые, возможно, помогли им справиться с вызовами, травмами и трудностями жизни. Возраст участников был от 100 до 107 лет, у них не было признаков деменции или когнитивных нарушений, и они были в состоянии самостоятельно выполнять повседневные действия. Из 19 человек 16 были женщинами, а трое - мужчинами. В исследовании, опубликованном 8 ноября в журнале Journal of Happiness Studies, были выявлены восемь черт, присущих всем долгожителям, и авторы на их основе дали рекомендации, которые, по их словам, могли бы помочь нам, простым смертным, стать пожилыми людьми. Авторы также признали, что исследование имело ограничения, самым большим из которых было то, что оно не учитывало, были ли эти черты просто более распространены в этом поколении в целом, и для прояснения этого вопроса потребовались бы дополнительные исследования. Будьте активны и не сидите в стороне Согласно исследованию, все 19 долгожителей всегда вели активный образ жизни и проявляли желание продолжать жить. Они были из тех людей, которые всегда были заняты и получали удовольствие от занятий. "Я занималась шитьем до 98 лет (имеется в виду ее профессия портнихи). Теперь мне нравится разгадывать кроссворды, и я попробовала разгадывать судоку. Я спускаюсь вниз на лифте, но поднимаюсь по лестнице пешком, чтобы размять ноги ", - рассказала авторам 100-летняя женщина, участвовавшая в исследовании. 100-летний мужчина сказал: "В 18 часов вечера вечеринка для бабушки и дедушки, и я собираюсь пойти. Кроме того, там играют в лото, и я не хочу ее пропустить". Авторы исследования рекомендовали сохранять жизнерадостный настрой и быть как физически, так и интеллектуально активными. Другое недавнее исследование показало, что даже прохождение дополнительных 500 шагов в день может помочь вам прожить дольше. Наслаждайтесь своими отношениями и развивайте их Дедушка обнимает своего маленького внука. Тесные связи могут помочь вам прожить дольше.Getty Images Множество фактических данных свидетельствуют о том, что близкие отношения могут помочь вам прожить дольше. Это что-то широко распространенной в мире голубых зон, которые регионах, где люди живут на десять лет дольше, чем в обычное. В ходе исследования авторы отметили, что участникам, как правило, нравилось проводить время с людьми, они были разговорчивы и говорили, что их в целом хорошо любят. "Мне всегда нравилось заводить друзей и хорошо ладить со всеми", - сказал 101-летний мужчина. "Лучшее, что есть в моей жизни, - это мои дети, внуки и правнуки, которые любят меня больше, чем внуков", - сказала 104-летняя женщина. Кроме того, большинство участников сообщили, что они быстро помогали другим, не дожидаясь, когда их об этом попросят. Авторы добавили, что люди должны сообщать своим близким, что они их любят, заботиться о социальных отношениях и быть готовыми помогать другим. Их рекомендации имеют параллели с недавним исследованием , которое показало, что посещение родственников может помочь им прожить дольше. Серьезно относитесь к своим обязательствам Согласно исследованию, долгожители серьезно относились к своим жизненным обязанностям, будь то работа, уход за детьми или быть хорошими друзьями. В целом они были честными людьми, которые преуспевали, потому что были надежными и с радостью брали на себя ответственность. "Мои боссы действительно ценили меня. Я проработала у них семь лет, и в день, когда я вышла замуж, хозяйка дома плакала, как моя мать", - сказала 103-летняя женщина. Когда возникали проблемы, они занимали позицию "справлюсь", говорится в исследовании. 107-летняя женщина сказала: "Когда мы вернулись в Испанию (с Кубы), я была единственной, кто работал и держал семью на плаву. Кастро сохранил наши деньги, а мой муж не работал". 101-летняя женщина сказала: "Четыре года назад я сломала бедро, а примерно через месяц я уже ходила без костылей, без ходунков или чего-либо еще. Я очень решительна ". Авторы рекомендовали проявлять целеустремленность, ответственность, честность и настойчивость на протяжении всей жизни. Возьмите под контроль свою собственную жизнь Женщина , ведущая презентацию По словам авторов, вытолкните себя из зоны комфорта.Getty Images Взятие под контроль собственной жизни путем обретения уверенности в собственных решениях, адаптации к своему окружению и поиска возможностей было распространено среди долгожителей, говорится в исследовании. "Я всегда следовала своему собственному суждению, даже несмотря на то, что другие говорили мне "нет", и время доказало мою правоту", - сказала 100-летняя женщина. "Я узнала, что в Вашингтоне нужен человек для работы в доме пресс-атташе, и я поехала, но я не знала языка или чего-то еще", - сказала 102-летняя женщина. Исходя из этого, авторы заявили, что люди должны ставить перед собой реалистичные краткосрочные или среднесрочные цели и стремиться к их достижению. Они также сказали, что полезно выйти из своей зоны комфорта и выработать ежедневные привычки, чтобы не перегружаться. Проявите любопытство Еще одной общей чертой было любопытство, и многие участники демонстрировали постоянное желание учиться и пробовать что-то новое. "Я начала путешествовать с подругой после смерти моего мужа. Мне очень нравилось путешествовать, а ему нет. Мне было почти 80 лет, каждый год мы ездили в новое место. Мы были в Париже, Риме, Берлине, Брюсселе, Варшаве, Иерусалиме, Турции ", - рассказала 100-летняя женщина. Другие сами научились читать, писать или шить, и при этом оставаться в курсе текущих дел. Авторы рекомендовали изучать различные культуры, путешествовать и осваивать новые навыки, такие как рисование. Будьте благодарны за то, что у вас есть Люди , произносящие молитву за столом По словам авторов, обратите внимание на хорошие моменты в вашей жизни.Getty Images Несмотря на трудности в жизни, участники смогли быть благодарны за хорошие вещи и наслаждаться ими, говорится в исследовании. "Что ж, слава Богу, жизнь дала мне все. Она принесла мне разочарования, например, потерю родственников, но, слава Богу, у меня не было плохих времен", - сказала 100-летняя женщина. Авторы предложили научиться распознавать и быть благодарными за ежедневный позитивный опыт и сосредотачиваться на том, что есть хорошего в нашей жизни. Нет худа без добра Готовность продолжать жить, когда обрушиваются невзгоды, была общей чертой среди долгожителей. "Я был очень близок со своей женой. Мне было 97 лет, когда она умерла, и моя дочь не думала, что я переживу это. Сначала мне было плохо, но потом я подумал, что живешь только раз и нужно быть сильным, что моей жене не понравилось бы, если бы я плохо себя чувствовал ", - сказал 101-летний мужчина. По словам авторов, важно развивать устойчивость и принимать негативные и стрессовые переживания как естественную часть жизни. Бросьте вызов своему разуму В библиотеке много книг По их словам, важно продолжать бросать вызов своему разуму.Getty Images Многие долгожители были от природы умны, говорится в исследовании. "У них успешные академические и профессиональные результаты, они самоучки, умеют решать проблемы, они берутся за решение сложных задач, даже если у них нет специальной подготовки, и добиваются успеха".