"Напрягитесь!": что делать, если не получается расслабиться даже в выходные

Психолог назвала, что поможет вам избежать стресслексии© Unsplash / Yogendra Singh

Стресслаксия — состояние, при котором человек пытается расслабиться, но сделать этого не может. Становится только хуже. Об этом в разговоре с News-hub рассказала психолог Ангелина Сурина.

Она пояснила, что такое случается из-за постоянного стресса, который стал частью жизни. Что же делать в такой ситуации?

"Если стресс уже стал физиологическим, значит, помогут легкие антидепрессанты на травах. Они повышают серотонин и уменьшают кортизол (гормон страха) и норадреналин, отвечающий за агрессию. На ночь желательно принимать успокоительные", — советует психолог.

Кроме того, собеседница рекомендует поменять образ жизни и начать заботиться о своем теле. Можно записаться в бассейн, на массаж или заняться фитнесом.

"Если вам не удалось посетить тренировки и позаниматься, то есть один прием, который делают перед публичными выступлениями для расслабления.Нужно сильно-сильно напрячь все мышцы, чтобы они устали, или постойте в планке так долго, как сможете.Если вы хотите расслабить физическое тело, нужно его напрячь!" — отметила специалист.

Заниматься телом необходимо для поддержания психического здоровья, заключила Сурина.

Читайте также:

• "Стресслаксия": психолог назвала новую проблему россиян — все это отголоски пандемии
• Нейросеть научили распознавать депрессию всего по одному параметру
• Работает лучше успокоительных: это занятие моментально снимает стресс

Богдан Крамарев