Нужно ли пить протеин? Я думаю, что да, если в рационе мало белка. Белок поступает в организм из мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, и даже из круп, бобовых, овощей и фруктов. Проблема в том, что нужно адекватно оценивать свое потребление и свою норму белка на сутки. Оптимальный уровень белка в сутки на 1 человека весом 60 кг - 72-120 граммов. Это зависит от уровня физической активности в сутки. Чтобы набрать это количество белка, можно съесть 100 гр творога, 100 гр. рыбы, 100 гр курогрудки и 100 грамм гороха. Но это всё приблизительно и условно. Опять же, все ли умеют правильно считать вес продуктов и норму белка в них?
Следующий важный момент, все ли худеющие имеют вес в 60 килограмм? Кто то начинает путь и со 150 кг. Главное, что я для себя поняла, протеиновые батончики и печенье есть не стоит...
#яхудею #похудениедоипосле
#похудетьлегко #похудеть #стройноетело
#похудение #правильноепитание
#зазож
#протеин
#белок