Ханде Эрчел
На сегодняшний день одна из самых красивых девушек мира. Прекрасная Ханде Эрчел, всеми любимая «Эда» из турецкого сериала «Постучись в мою дверь». Ещё недавно неизвестная актриса, которую не брали на второстепенные роли, сегодня звезда
турецкого кинематографа. Её считали провинциалкой и девушкой простушкой, но она в свою очередь присутствовала на родах своей тёти и сама отрезала пуповину, жертвовала клетки для своей мамы. Храбрая девушка и прекрасная актриса, всё больше покоряет людей своими роскошными ролями.
Но раньше и у неё были проблемы с весом.
Сейчас всё про её диету.
Во первых она питалась только зелеными фруктами и овощами, а также много пила жидкости, в частности воды. Также закрепляла всё физической нагрузкой.
Но давайте разберёмся по подробней в её рацион питания вошли:
- зеленые листовые салаты
- орехи;
- свежие ягоды;
- авокадл
- цельнозерновые каши на воде
- бобовые;
- бурый рис
- большое количество свежих и запеченных овощей;
- фрукты;
- грибы.
Правила питания от Ханде Эрчел
- Соблюдать принципы дробного питания.
- Если не удается устроить полноценный прием пищи, то заменить его на ПП перекус.
- Оптимальный водный баланс.
- Раз в неделю устраивать пищевую разгрузку.
- Отказаться от сахара, сладких десертов и выпечки.
- Исключить из рациона продукты с транс жирами.
- Устаивать ранний и легкий ужин.
- Отказаться от жирных тяжелых блюд.
- Не употреблять сладкие фрукты после обеда.
- Отказаться от жареной в масле пищи.
Также иногда она устраивает себе чит-мил, день когда можно есть всё. Это помогает разгружать желудок. При остром желании съесть что-то сладкое киноактрису выручают зеленые яблоки, пара долек горького шоколада или стакан воды. Не стоит забывать и о активных прогулках на свежем воздухе и медитациях.
В жизни Ханде Эрчел был период, когда она не только активно худела на диете, но и совершала ежедневные пробежки, занималась боксом. Сейчас она больше увлечена йогой и медитацией, но продолжает совершать активные пешие прогулки со своими домашними питомцами, когда это позволяет съемочный график.
