Быть счастливым. Как это просто звучит. Но мы не простые существа априори. А с другой стороны, мы забываем о способах найти в себе прекрасное настроение буквально подручными средствами. Вот они, рядышком. Но не замечаем. Эта статья будет не гениальна, не волшебна. Они лишь напоминание.
Депрессию побороть гораздо проще, чем кажется. Способы, проверенные временем, приведут вас в порядок. Эти пункты не сложны, но требуют самодисциплины и настойчивости. Итак...
1. Нащупываем спокойствие.
Именно нащупываем. Наша задача сейчас не стать спокойным по волшебству. Наше состояние оправдано, организм говорит нам, что мы делаем что-то не верно. Но сымитировать спокойное состоянии нам потребуется, чтобы оно послужило нам опорой для дальнейших действий. Зачастую человек в депрессии не делает обыкновенных вещей, которые могли бы прямо сейчас приподнять ему настроение. Начните с малого:
- Проветрите комнату. Вам необходим свежий воздух и регулярно.
- Включите спокойную музыку. В интернете множество медитативных радиостанций, готовых заключить вас в свои объятья. Не думайте. Просто включите и посидите сами с собой несколько минут. Получится больше — будет лучше.
- Устройте себе вкусный и плотный обед, ужин. Вы даже не представляете на сколько часто люди просто забывают поесть. Особенно мужчины.
- Полежите на диване, спустив голову вниз. Иногда может помочь полное изменение положения тела. Я практикую стойку на горбе вверх ногами у стены. Кровь приливает к голове. Зрение становится чётче. Организм испытывает приятный стресс от непонятной ситуации.
- Примите контрастный душ с обязательным обливанием холодной водой (полная перезагрузка)
2. Прогулка по местам детства. Ностальгия.
Если вы проживаете сейчас в доме, где выросли — это прекрасно. Оденьтесь, выйдите на улицу очень медленным шагом и посетите места, где вы гуляли и играли в детстве.
Вы сможете напомнить себе о том, какие вы были раньше. Какими большими для вас казались ранее ваши переживания. И теперь вы взрослый.
Если же вы проживаете в местах, с которыми ваше детство не связано, прогулка вам всё ровно не повредит. Но чувство ностальгии можно вызвать просмотров фотографии из детства. Поднимите свои старые социальные сети и посмотрите фотографии десять, пятнадцать лет назад. Перечитайте ваше творчество, рассказы, стихи.
И не прекращайте изучать, пока не "залипните" на что-то, что вас зацепило.
3. Осознайте прекрасную новость.
То, кто вы есть сейчас — это результат того, что вы делали раньше. Если ваше настоящее вас не устраивает, просто меняйте действия в настоящем, чтобы спроецировать для себя ещё более успешное будущее. В будущем вы будете тем, чем занимаетесь в данный момент. Будьте готовы составить план действий.
Новый алгоритм своей жизни, включающий в себя дела, которые вам нравятся. А также исключающий дела, которые вам не приносят истинного удовольствия.
4. Не торопитесь. Не выгоняйте депрессию прямо сейчас.
Не нужно бороться с депрессий, если это конечно не клинический случай. Вы можете обратиться к психотерапевту, если ситуация у вас затяжная. Но если она локальная и периодическая, то вам просто нужно дать себе волю иногда бывать в таком состоянии. Просто представьте, какая бы странная была бы жизнь, если бы нам в ней было исключительно хорошо. Всё в мире относительно, периодично. Так и должно быть. Было, есть и будет.
Почувствует искреннее счастье тот, кто пережил невзгоды.
5. Принятие себя таким человеком, какой вы есть
Со всеми радостями и тучками. Примите, что ваш текущее состояние — это возможность переосмысления. Оно вам необходимо. Бороться вам не с кем. Это ваш организм таким образом пытается вам о чём то сказать и всё, что нужно сделать, это внимательно прислушаться.
Подпишитесь на наш канал, я буду часто выкладывать здесь статьи, чтобы наша с вами жизнь становилась счастливее.
Счастливыми пытались быть во все времена. Попытайтесь и вы, какое бы время у вас ни было. Ваш Роман.