Не так давно я посмотрела урок по внедрению привычек в свою жизнь и как они влияют на ваши глобальные цели в жизни. После двух недель практики и анализа всей полученной информации, я готова поделиться системой, которая получилась в итоге у меня.
1) Первое, нужно понять, что без цели никуда не придешь.
Что нужно сделать? представить себя через 3-5 лет. Не просто представить, а эмоционально все визуализировать. Почему? Просто потому что мозг воспринимает все образами и эмоциями, а не целями. Если просто придумать себе цель, которая не вызовет у мозга никакой реакции, а сердце от визуализации не будет трепетать, то, скорее всего, это навязанная цель.
ВАЖНО!
Мозгу важно понимать ЗАЧЕМ вы это делаете. Важно понимать, что эта привычка, эта цель мне даст.
Например: Зачем мне бросать курить? Сначала, я подумала, о том, что это тратит много денег, но на самом деле Чтобы дышать полной грудью, чтобы чувствовать легкость мыслей и дыхания, чтобы перестать затуманивать мозг, чтобы иметь здоровые легкие, чтобы мозг не думал каждые 3 часа «курить курить курить»
2) Второе, нужно понять, что только высокий уровень энергии позволяет чего то добиться.
На мотивации далеко не уедешь, а вот в состоянии потока безудержной энергии можно достичь чего угодно.
Что же влияет на вашу энергию? У всех по-разному, но в основном это: сон, питание, активность и психологическое состояние. Теперь по каждому из этих пунктов распишите, какие нужно сделать маленькие шажки, чтобы обеспечить себе эту максимальную энергию.
У меня получилось так:
Что влияет на мой уровень энергии
Из каждого из этих пунктов нужно выбрать те, которые вы хотите выполнить в первую очередь. Не надо тут все выбирать и херачить каждый день, не надо потом психовать и вгоняться в депрессию, если что то не выполнили. Подумайте, как можно упростить эти привычки.
Например 1: я стала ходить на работу и с работы пешком, спокойно, без наушников. Просто прогуливаюсь, любуюсь красотами, размышляю. И, знаете, я словила много инсайтов, появилось куча новых идей.
Например 2: я стала ходить в зал каждый день. ввела привычку "доехать до зала и сделать хоть что нибудь". я не ставила цель ходить в зал, чтобы похудеть, я ставила цель быстрее проснуться, почувствовать себя бодрой и повысить свой уровень энергии
Первую неделю вводить эти привычки было очень сложно. Особенно то, что касается сахара. У меня от него реальная зависимость как от курилок. Первые 2 дня я была злая и раздраженная, вечером 2 дня я не удержалась и наелась любимого пудинга, потом уже 3 дня продержалась и снова был срыв, но, сегодня уже месяц, как я не ем сахар.
Как это повлияло на мою жизнь? Разум перестало качать на эмоциональных качелях, голова стала более чистой.
И, наконец 3 шаг, касаемый именно целей (на год, на 2, на 3):
Нужно выделить для себя сферы жизни, в которых вы ходите добиться успеха: красота, здоровье, работа, самореализация, общение, отношения, яркость жизни, саморазвитие, комфорт и тд
Для Себя я выделила 5 основных пунктов
- Самореализация и медийность
- Здоровье и красота
- Психологическое состояние
- Общение и яркость жизни
- Комфорт
Здесь опять нужно все подробно визуализировать и не мелочиться. Например:
- У меня в запрещенной соцсети 1000000 подписчиков, каждый день я получаю сотни предложений по рекламе от брендов, мой доход с блога составляет 300000 тысяч рублей и с каждым месяцем все растет. Я получаю подарки от брендов, меня знают все шоурумы города. Я рассказываю людям про поиск себя в жизни и получаю за это энергию в виде денег.
- У меня красивое, подтянутое тело без целлюлита и лишнего жира. Я легка в движениях, вся одежда идеально на мне сидит. Я дышу полной грудью свежим безникотиновым воздухом. Моя кожа гладкая, сияющая, волосы здоровые, длинные и ухоженные. У меня нет никаких зажимов в теле, ничего не болит и не хрустит.
- Мой разум чистый, меня не беспокоят различные мелочи, я знаю чего хочу от жизни и это все приходит ко мне в легкости. У меня здоровые отношения с собой, с семьей и с друзьями. Я питаюсь интуитивно и больше не хочу обжираться и потом блевать.
- У меня круг общения, наполненный успешными людьми, я посещаю новые города и страны. Я занимаюсь любимым делом и друзья во всем меня поддерживают. Каждый день наполнен положительными яркими эмоциями. Я посещаю новые тренинги и музеи. Я хожу с подружками в рестораны и на тусовки, обсуждаю бизнесы, новые цели
- Я живу в просторной квартире с панорамными окнами. Отовсюду льется свет. Я просыпаюсь на огромной кровати, потягиваюсь и любуюсь шикарным видом из окна, ступаю на пушистый ковер, иду делать кофе в легкой пижаме и сажусь в подвесное кресло у окна, чтобы писать утренние мысли. У меня огромная гардеробная, где помещаются все мои вещи, я выбираю что надеть и любуюсь своим внешним видом в напольном зеркале. Я красивая, стройная и сияющая еду делать обзор новой коллекции одежды в дорогой шоурум.
Теперь, когда вы четко представляете свою жизнь подумайте, какие маленькие цели нужно поставить, какие маленькие шаги предпринять, чтобы приблизиться к жизни мечты.
Например, у меня цели по разделу Здоровье и красота:
- Бросить курить
- Отказаться от переработанного сахара
- Ежедневно употреблять в пишу фрукты и овощи
- Продолжать ходить в зал
- 3 силовые в неделю
- 1 бассейн в неделю
- Записаться на танцы
- Ежедневно гулять 20-30 минут на свежем воздухе
- Сходить на чистку лица
- Пройти курс массажа
- Сходить к остеопату
- Сходить к мануальному терапевту
- Сходить в спа
- Сделать уход за волосами в салоне
Из этого огромного списка выбрать цели и привычки, которые можете выполнить уже СЕЙЧАС.
В результате у у меня получился не очень большой список привычек, которые мне будет не так уж сложно исполнить
Если тоже решила менять свою жизнь с помощью такой системы, пишите в комментариях свои привычки будет объединяться и поддерживать друг друга