Полезный, кремовый, освежающий напиток-десерт, позволяющий утолить и жажду и голод.
По желанию вы можете сделать свой коктейль веганским, заменив греческий йогурт на безмолочный или вообще отказавшись от него.
Прекрасной идеей станет приготовить смузи после тренировки. В этом случае добавьте к рецепту одну-две мерных ложки вашего любимого протеинового порошка.
Я большой поклонник использования замороженных бананов в качестве основы для многих рецептов смузи. Бананы не только дешевы и богаты питательными веществами, но и придают напитку нужную сливочно-кремовую текстуру. Чтобы заморозить бананы, лучше сначала дождаться, пока они созреют. Кожура должна быть желтой с коричневыми пятнышками. Удалите кожуру, затем нарежьте банан и переложите в контейнер или пакете с застежкой-молнией. Поместите очищенные бананы в морозильную камеру на ночь. Они могут храниться так до 3 месяцев.
Ингредиенты:
- 2 стакана замороженных кусочков манго
- 1/2 очищенного и замороженного банана
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 1/2 стакана апельсинового сока
- 1/2 стакана миндального или кокосового молока
- 1 столовая ложка мёда (по желанию)
Способ приготовления:
1.
Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер.
Измельчите до однородной массы. По желанию можно добавить больше апельсинового сока, чтобы сделать смузи более жидким.
2.
Подавайте сразу, украсив по желанию любимыми топпингами (ягодами, фруктами, миндальными лепестками, ядрами граната, семенами конопли или чиа).
Контент на канале обновляется каждый день, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!