Селен называют элементом энергии и молодости. Несмотря на то, что он содержится в организме любого человека, у 70% населения нашей страны наблюдается дефицит селена. При этом селен является мощнейшим антиоксидантом, поэтому он незаменим для нормальной работы иммунной системы: нейтрализуя действие свободных радикалов, он играет важную роль в предупреждении развития рака. Кроме того, защищая клетки организма от старения, селен противостоит таким недугам, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Благодаря тому, что в последнее время стали активнее изучать положительное влияние солей селенопротеинов на организм, появился интерес к добавкам, которые содержат селен.
Что такое селен?
Селен называют одним из мощнейших микроэлементов. Он необходим для здоровой работы организма, особенно – щитовидной железы. Селен регулирует синтез гормонов и следит за усвоением йода. Он присутствует в ядре всех клеток, содержится в ферментах, помогающих ускорить обмен веществ. Селен стимулирует образование белковых молекул, защищает клеточные мембраны, помогает восстанавливать повреждённые клетки. Он стимулирует рост клеток и синтез ДНК, а также обеспечивает нормальный иммунный ответ. В организме и продуктах селен присутствует не в чистой форме, а в виде селенопротеина, а именно селеноцистеина. Селен активно используют в косметологии. Ведь он замедляет процессы старения и делает кожу упругой и эластичной.
Для чего нужен селен?
Способность селена укреплять сосуды и снижать риск образования холестериновых бляшек давно отмечена исследователями. Также стоит добавить в «заслуги» селена то, что он оказывает противовоспалительное действие. Селен положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и участвует в регенерации кожного покрова. Этот нутриент способен нейтрализовать воздействие тяжелых металлов (таких, как свинец, ртуть, мышьяк). Он нормализует работу нервной системы, улучшает внимание и концентрацию и положительно влияет на репродуктивную функцию как мужчин, так и женщин. Селен благотворно влияет на развитие плода во время беременности женщин. У мужчин селен стимулирует выработку тестостерона и продлевает жизнеспособность сперматозоидов. Также селен обладает противоаллергическими свойствами.
Из-за чего возникает и к чему может привести селенодефицит?
Недостаток селена зачастую приводит к нарушениям работы щитовидной железы, сердца. Дефицит этого микроэлемента негативно отражается на работе кровеносной системы, приводит к расстройствам психики, снижению иммунитета. Понять, что организму не хватает именно селена, не так просто. Ведь дефицит селена легко спутать с простым недомоганием и негативным влиянием стресса. Среди признаков селенодефицита – частые простуды, хроническая усталость, выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей, боль в мышцах и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Неврозы, ослабление когнитивных функций, ухудшение зрения, повышенный уровень плохого холестерина, кожная сыпь – это тоже результат нехватки в организме селена. Содержание селена в организме может снизиться из-за несбалансированного питания. С возрастом селена в организме становится меньше.
Проще всего селен получать из биологически активных добавок. Обычно селен в качестве БАДа представлен в форме селенометионина. Такая форма селена хорошо усваивается организмом. Селенометионин легко превращается в селенопротеины, необходимые для различных функций в организме. Усвоение селена лучше происходит при одновременно приеме с витамином Е. При приеме селена также можно употреблять растительное масло.
Важно помнить, что не только дефицит, но и избыток селена вредны для организма. Избыток селена в организме называется селеноз. Слабость, головные боли, рвота, выпадение волос и запас чеснока при дыхании – в совокупности это признаки селеноза.
Селен из L-селенометионина (Selenium From L-Selenomethionine) 200 мкг, Source Naturals, 120 таблеток
Селен – один из самых важных микроэлементов, необходимых для нормальной работы всего организма. Добавление в свой рацион селена – один из лучших способов поддержать своё здоровье.
Напоминаем, что перед приёмом любых витаминов и минералов стоит обратиться к врачу и обсудить с ним необходимость включения в рацион того или иного нутриента. Ведь в этом деле вреден не только дефицит, но и передозировка.
Всегда ответит на ваши вопросы, посоветует витамины, скорректирует питание наш нутрициолог Диана Дашкина. Кроме того, в нашем интернет-магазине гипермаркет-здоровья.рф вы найдете большой выбор витаминов, БАДов, пищевых добавок, в том числе тех, в которых организм нуждается чаще всего.
В нашем интернет-магазине гипермаркет-здоровья.рф вы найдете большой выбор витаминов, БАДов, пищевых добавок, в том числе тех, в которых организм нуждается чаще всего.
Автор материала: Ия Николич, компания «Гипермаркет здоровья»
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.