Недостаток сна - вызывает чувство усталости, сонливости и быстрой утомляемости в течение дня.
А раз силы покинули нас, то организм просит "подлить топливо" для выполнения своих базовых функций.
Мозг помнит, что от сладкого достаточно быстро можно получить энергию.
А мы ощущаем это повышенной тягой к сладкому.
〰️Напомню,что быстрые
〰️углеводы резко повышают
〰️сахар в крови,а потом сахар
〰️снова снижается за короткое
〰️время.
Это приводит к возвращению слабости и организм снова подает сигнал о том, что пора "подлить новую порцию топлива ", что в конечном итоге приводит к замкнутому кругу.
Чем больше ешь сладкого, тем больше его хочется.
Решением является налаживание гигиены сна:
- ложитесь спать около 22:00
- за полчаса до сна выключите все искусственные источники света
- проветривайте спальную комнату
- не ешьте и не пейте за час- два до сна
- одевайтесь в комфортную, свободную одежду
- напитки, содержащие кофеин, в том числе и энергетики употреблять в первую половину дня
Сон помогает организму восстановиться после трудового дня и пренебрежение им приводит к хроническому стрессу, снижению внимания и активности.
👩Подпишись на меня, будет много интересной информации.