Вы беременны! 💥
Это чудесное время, когда Вы и малыш – единое целое! Ценнейшие неповторимые моменты, которые Вы будете вспоминать с улыбкой.
Если Вы становитесь мамой впервые, то наверняка переживаете. И не только о том, что будет после родов, каким будет малыш, о его и своем здоровье, о новом образе жизни и колоссальной ответственности, но и о самом процессе рождения нового человека.
💛 Как подготовиться к родам?
Готовиться нужно не только физически, но и морально!
📌 Подробные советы, как настроиться на роды и пережить эмоциональные всплески, читайте в моей статье: Легкие роды! Как подготовиться морально и физически 😊
💛 Физическая нагрузка – да или нет?
Однозначно, да!
Однако, есть несколько НО:
💥 Любые поползновения необходимо согласовывать с врачом, особенно физические нагрузки. Бывают разные сложности и проблемы, с которыми не рекомендуется или запрещено заниматься любым спортом, и даже много ходить.
💥 Все нужно делать в пределах разумного, а также регулярно наблюдаться у врача. Следите за самочувствием и усталостью.
💥 Если Вам тяжело – не стоит делать что-то через силу, напрягаться или заставлять себя. Вы носите ребенка, думайте прежде всего о нем.
💛 Топ-5 безопасных занятий спортом для беременных
Любые физические нагрузки согласовывайте со своим врачом!
Статья носит исключительно рекомендательный и ознакомительный характер.
В каждом периоде беременности, в независимости от срока и самочувствии женщины, существуют свои риски.
Рассмотрим самые популярные и самые безопасные виды физической активности для беременных женщин.
🔹Бассейн
Плаванье для беременных – это отличный способ снять напряжение с суставов и мышц, улучшить кровообращение, облегчить дискомфорт, отвлечься и держать себя в тонусе.
🔹Йога
Занятия йогой укрепляют мышцы, улучшают гибкость и подготавливают тело к родам.
Существуют специальные классы йоги, адаптированные для беременных женщин.
🔹Пешие прогулки
Это самый простой и эффективный способ поддерживать форму и осуществлять активность.
Длительные прогулки на свежем воздухе особенно рекомендуются беременным и разрешены почти всем будущим мамам.
Это очень полезно не только для женщины, но и для будущего малыша.
🔹Дыхательная гимнастика
Это очень простые и эффективные упражнения, которые помогают не только расслабиться и снять напряжение, но и подготовиться к родам!
Ежедневные занятия улучшают работу органов и готовят Вас правильно дышать в самый ответственный момент.
Технику дыхательных упражнений можно изучить самостоятельно, посмотрев пару уроков в интернете, либо посетить подготовительные курсы для беременных, где подробно проконсультируют и научат необходимому.
🔹Простые упражнения
Не обязательно ходить в тренажерный зал или бассейн для поддержания формы и расслабления мышц.
Помимо пеших прогулок, просто делайте... зарядку!
Дома или на свежем воздухе можно проделывать комплекс простых упражнений. Можно также найти примеры в интернете или записаться на групповые занятия.
Отлично подходят беременным упражнения с фитболом, особенно при болях в спине.
Помните, что Ваша беременность – это мимолетный и ответственный период, и то, как она протекает, целиком и полностью зависит от Вас.
Здоровый образ жизни, правильное питание, отдых, эмоциональное состояние, регулярные физические упражнения, качественный сон – все это положительно влияет на Ваше самочувствие и здоровье Вашего малыша.
Заботьтесь о себе и своем маленьком чуде! 💕
Удачи Вам и легких родов! ✨😊
❤️ Оценивайте статью, оставляйте Ваши комментарии, делитесь ссылкой с друзьями и подписывайтесь на канал. Здесь каждая женщина найдет для себя что-то интересное!
Читайте также:
🌷 Буду искренне счастлива видеть Вас среди подписчиков! Надеюсь, статья оказалась для Вас полезной! Удачи и отличного настроения! 🙂
