Завтрак - самый важный прием пищи! Он должен быть вкусным, легким, питательным и наполнять энергией на весь день. Смузи боул с манго и куркумой отвечает всем этим требованиям. Блюдо богато полезными веществами и витаминами, освежает, напоминая мягкое мороженое, и готовится всего за 5 минут.
Этот смузи боул состоит из 6 полезных компонентов:
- Манго : замороженные кусочки манго являются основным ингредиентом в этом рецепте. Манго является отличным источником витамина С, а также содержит витамин А, витамин Е, медь и фолат.
- Банан : замороженные бананы не только обеспечивают естественную сладость, но и помогают создать густую и кремовую консистенцию. Бананы содержат витамин В6, калий и магний.
- Куркума : куркума – одна из самых эффективных пищевых добавок в мире. Она содержит активный ингредиент – куркумин, который является сильным антиоксидантом и обладает мощным противовоспалительным действием. Куркума также способствует яркому желто-оранжевому цвету этого смузи боула!
- Лимон : свежий лимонный сок добавляет освежающий, слегка терпкий вкус. Этот фрукт является рекордсменом по содержанию витамина С.
- Семена конопли : хотя это и необязательно, я люблю добавлять семена конопли, потому что они содержат растительный белок + омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
- Растительное молоко: Вы можете использовать любой тип растительного молока для этого рецепта. Кокосовое, миндальное, молоко кешью и овсяное молоко – все это отличные варианты. Вместо него вы можете выбрать простую воду, кокосовую воду или апельсиновый сок.
Проявите творческий подход с топпингом! Я украсила свой боул кокосовой стружкой, кусочками манго и домашней гранолой. Вы также легко можете использовать для украшения любые ягоды, дольки банана, семена чиа или орехи.
Ингредиенты:
- 1 стакан замороженных кусочков манго
- 1 очищенный и замороженный банан
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1/2 чайной ложки куркумы
- 1-2 столовых ложки семян конопли (по желанию)
- 1/2 стакана растительного молока (кокосового или миндального)
Способ приготовления:
1.
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. При необходимости добавьте больше растительного молока, в зависимости от мощности вашего блендера. (Однако помните, что больше жидкости создает более жидкий смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи).
2.
Перенесите смесь в миску и украсьте свежими фруктами, ягодами, кокосовой стружкой, гранолой, семенами или любыми другими топпингами.
Подавайте сразу.
Контент на канале обновляется каждый день, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!
