Терапевт Ойсана Махмудова рассказала, какими последствиями для здоровья может обернуться передозировка витамина D.
По словам эксперта, чрезмерный прием витамина может вызвать гиперкальциемию, что приведет к ослаблению костей, повреждению почек и сердца.
Ойсана Махмудова: «Для взрослых, пожилых и детей от 11 лет вредной считается доза в 100 мкг или 4 000 МЕ витамина в день. Детям от 1 до 10 лет не следует принимать более 50 мкг, или 2 000 МЕ в день, а младенцам до года — более 25 мкг или 1 000 МЕ».
Тошнота, рвота, плохой аппетит, запор, слабость и потеря веса считаются основными симптомами при передозировке.
При этом специалист рассказала, что из-за острого дефицита витамина разрушаются кости и есть риск возникновения остеопороза.
Ойсана Махмудова: «У некоторых групп людей есть повышенный риск столкнуться с дефицитом витамина D. К ним относятся те, кто редко бывает на свежем воздухе, пожилые люди, люди с инвалидностью, те, кто много работает из дома. Младенцы на грудном вскармливании, поскольку человеческое молоко — плохой источник витамина D, люди, которые всегда носят закрытую одежду, пациенты с хроническими заболеваниями, люди, страдающие ожирением».
По словам врача, людям, которые относятся к группе риска, следует принимать витамин D в течение всего года и периодически сдавать анализы, чтобы контролировать уровень содержания витамина в организме.
Махмудова также назвала продукты, которые следует включить в рацион, ведь они богаты витамином D. В список вошли жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки, грибы, апельсиновый сок, молоко, йогурты и сыр.
По материалам: Газета.ru.