Будучи практикующим в течение 24 лет психологом, решила поделиться своими психологическими находками для того, чтобы вы могли самостоятельно разобраться в своем эмоциональном состоянии и улучшить его.
Предлагаю вам с помощью этого текста понять свое эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние (ЭС) — это отражение в вашей психике переживаний.
ЭС состоит из ваших чувств, эмоций и состояний (назовем их ЧЭС).
Вы можете самостоятельно оценивать ваше ЭС, насколько оно вам представляется позитивным, воспринимаемым вами положительно и дающим вам энергию (например, радость с интересным удовольствием) или негативным, воспринимаемым вами отрицательно и забирающим у вас энергию (например, страх с печальным чувством одиночества).
Образно говоря, ЭС - это «тесто», содержащее в себе чувства, эмоции и состояния (ЧЭС).
Негативное ЭС можно изменить, разобрав «тесто» на кусочки и проработав каждый из кусочков ЧЭС с помощью психокоррекции у практикующего психолога/психотерапевта.
Для чего человек идет к психологу/психотерапевту? Для того, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние (ЭС).
Представляю список распространенных отрицательных ЧЭС (чувств, эмоций и состояний), входящих в негативное ЭС:
1. Определяющая градация присутствия страха по нарастающей сверху вниз:
- Испуг
- Опасение
- Боязнь
- Тревога
- Страх
- Фобия
- Ужас
2. Определяющая градация присутствия злости:
- Недовольство
- Раздражение
- Досада
- Отвращение
- Презрение
- Злость
- Гнев
- Ярость
3. Определяющая градация злости, направленной в том числе на себя:
- Скука
- Грусть
- Печаль
- Горе
4. Определяющая градация из злости и страха, направленная и на других, и на себя:
- Сожаление
- Разочарование
- Раскаяние
- Обида
- Вина
- Стыд
- Одиночество.
Посмотрите на представленный список негативных ЧЭС и создайте свой.
Пронумеруйте ваш столбик и запишите все отрицательные ЧЭС, которые вам мешают в вашей жизни.
Приглашаю Вас подписаться на мой канал в Дзене "Интегральная психотерапия/Проскурякова Татьяна", здесь Вы сможете найти ответы на свои вопросы, а также задать дополнительные вопросы в комментариях.
Клинический психолог/интегральный психотерапевт консультант Проскурякова Татьяна.