Недостаток витамина D у детей может привести к развитию рахита —
болезнь, которая характеризуется искривлением костей из-за их
мягкости. У взрослых же из-за острого дефицита витамина разрушаются
кости и есть риск возникновения остеопороза. Об этом в статье
«Газете.Ru» сообщила терапевт телемедицинского сервиса «Доктис»
Ойсана Махмудова.
Терапевт Махмудова также выделила группы людей, которые имеют
повышенный риск столкнуться с дефицитом витамина D. К ним относятся
те, кто редко бывает на свежем воздухе, люди старше 60 лет,
пациенты с хроническими заболеваниями, люди, страдающие ожирением,
а также младенцы на грудном вскармливании, так как человеческое
молоко является плохим источником витамина D.
По словам эксперта, людям, которые относятся к группам риска,
необходимо принимать витамин D в течение всего года и периодически
сдавать анализы, чтобы контролировать уровень содержания витамина в
организме.
Врач назвала продукты, которые следует включить в рацион для
восполнения недостатка витамина D. В список вошли жирная рыба —
сельдь, лосось, скумбрия, сардины, говяжья печень, яичные желтки,
некоторые специально обогащенные сухие завтраки и каши, грибы,
апельсиновый сок, молоко, йогурты и сыр.
Однако, по мнению терапевта, чрезмерный прием витамина может
вызвать гиперкальциемию, что приведет к ослаблению костей,
повреждению почек и сердца. Для взрослых, пожилых и детей от 11 лет
вредной считается доза в 100 мкг или 4 000 МЕ витамина в день.
Детям от 1 до 10 лет не следует принимать более 50 мкг, или 2 000
МЕ в день, а младенцам до года — более 25 мкг или 1 000 МЕ.
Также Махмудова отметила, что главными факторами появления
анемии являются передозировка железа и его недостаток в организме
человека. Особенно тщательно следить за запасом железа в организме
следует донорам крови и вегетарианцам.