«В отношении приемов пищи становится явным, что 90% моего приема пищи осуществляетсяпо автоматизму, под влиянием настроения, из скуки, чтобы просто чем-то занять себя, абсолютно бесцельно, порой из страха, что кто-то другой съест, и мне не хватит просто потому, что вижу что-то вкусное и понимаю, что несмотря на отсутствие реального голода, мне "надо" откушать.
Все просто потому что..... , но по голоду я по ходу кушаю только утром» - написала мне сегоднямоя клиентка, которая проходит у меня наставничество по пищевому поведению.
И это типичное наблюдение моих клиентов в самом начале работы с дневниками выглядитименно так.
Люди со сбитым пищевым поведением, которые борются с полнотой, часто ходят на различные марафоны по похудению, в спортзал, учатся разбираться, как правильно питаться у нутрициологов, садятся в сотый раз на новую диету, до гарантированного срыва и снова повторяют бесконечный круг. Но при этом, даже не пытаются разобраться в своих текущих привычках и пищевых паттернах поведения, которые складываются годами с раннего детства и которые за один день не изменить. Многие думают, вот сяду на диету/голодание, сброшу лишние 2/5/10/50 кг, и тогда точно начну питаться иначе. Но как показывает практика, все возвращается на круги своя и довольно быстро, ведь пищевое поведение, это уже часть нашей личности, которое просто силой воли, вот так на раз-два не изменить при всем желании. Даже люди, сделавшие операцию по ушиванию желудка, как правило, возвращаются к тем же проблемам, через
несколько лет, когда эффект операции сходит на нет, ведь желудок то может быть
и обновили, а голову то нет, и реакции все те же самые. Это как если вы всю жизнь писали правой рукой и вдруг с бухты-барахты решили, что начнете все делать теперь левой. Попробуйте денечек, и увидите, как вас все начнет все раздражать и бесить. Непривычные действия будут вызывать фрустрацию. В какой-то момент вы и сами не заметите, как, стараясь делать по-новому левой рукой, вы по-прежнему чистите зубы/держите ложку/пишете сообщение по-старинке правой, причем сами того не замечая.
Процесс перехода на пищевое поведение, где нет проблем с перееданиями и лишним весомтребует длительного времени и усилий и да, это не так просто, как хотелось бы.
И первые перемены в работе моих клиентов начинаются именно с подмечаний за собой и своими ежедневно повторяющимися действиями, которые почему-то в течение всей жизни не принимались во внимание и оставались чем-то само собой разумеющимся. И моя
задача как специалиста, которая сама когда-то жила в паттернах ведущих к
проблемам с весом и здоровьем, помочь клиенту себя увидеть словно со стороны и научить
слышать потребности и желания своего тела, и отделять их от проблемных привычек,
складывающихся в течении всей жизни.