Продолжение. См. ч. 2: https://dzen.ru/media/id/5a5d6e3a7ddde8702cf2937d/2-stroinost-i-zdorove-za-90-sekund-v-den-655e24f9cead5672ccb301c4
И вот вы начали готовить завтрак. Ждете, пока вскипит ваш чайник или кофейник. Воспользуйтесь этим временем, проделайте еще одно изометрическое упражнение. Обхватите левой рукой локоть правой и шесть секунд жмите вниз, не давая локтю опускаться. Маленький отдых и – повторите упражнение. Потом проделайте то же самое, поменяв руки местами. Несмотря на всю простоту, это упражнение – просто подарок для суставов ваших локтей и рук.
О, как хорошо, если утро начинается с такой заботы о руках! Только не до такой степени, чтобы понадобился врач для выправления вывихов.
Когда вы сервируете стол, тоже слегка потренируйте руки. Все просто: положите одну ладонь на стол, а другую на то же место, но снизу. Верхней ладонью жмем вниз, нижней – вверх. Выдержите момент напряжения шесть секунд. Теперь сделайте все, чтобы расслабиться, поменяйте руки местами и все проделайте сначала.
Некоторые давят руками так, что стол сжимается до исчезновения. Классная работа! Действительно: рука об руку.
Любая домохозяйка, мать семейства, без сомнения должна уделять несколько минут в день своему здоровью и привлекательной внешности. Даже если вы просто вытираете пыль, возьмите полотенце за концы покрепче, уложите его за спину и энергично растяните. Во время процедуры вы, как всегда, дышите легко и свободно. После шести секунд напряжения мышц дайте им чуть отдохнуть и тут же повторите. Старайтесь делать это упражнение почаще при каждом удобном случае. Верхняя часть тела отблагодарит вас прекрасной осанкой.
Но не смущайтесь, если ваш муж с воинственным видом решил провести пальцем по верху шкафа. Не его ума дело, есть ли там пыль. Главное, чтобы было сделано упражнение.
см. также: https://cibum.ru/author/12342753