Валя Карнавал похудела на 20 килограммов за несколько месяцев. Она добилась этого, изменив свой рацион и образ жизни.
В своем рационе Карнавал сократила количество углеводов и сахара. Она начала больше употреблять овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и питательными веществами. Также она стала контролировать размер порций и полностью отказалась от фаст-фуда и других вредных продуктов.
Карнавал также начала заниматься спортом по 4-5 раз в неделю. Она предпочитала кардио-тренировки, такие как бег, плавание и езда на велосипеде. Также она начала заниматься силовыми тренировками, чтобы нарастить мышечную массу.
Вот несколько конкретных примеров того, какие изменения Карнавал внесла в свой рацион и образ жизни:
Рацион
- Вместо белого хлеба она стала есть цельнозерновой хлеб.
- Вместо макарон из белой муки она стала есть макароны из цельнозерновой муки.
- Вместо картофеля она стала есть овощи, такие как морковь, свекла, капуста.
- Вместо сладких газированных напитков она стала пить воду, чай или кофе без сахара.
- Вместо десертов она стала есть фрукты, ягоды или орехи.
Образ жизни
- Она начала ходить в спортзал 4-5 раз в неделю.
- Она начала заниматься кардио-тренировками по 30-45 минут 3 раза в неделю.
- Она начала заниматься силовыми тренировками по 30-45 минут 2 раза в неделю.
Карнавал призналась, что похудение было непростой задачей, но она была мотивирована достичь желаемого результата. Она также отметила, что похудение помогло ей не только улучшить свою фигуру, но и почувствовать себя лучше физически и морально.
Вот несколько советов, которые Карнавал дала тем, кто хочет похудеть:
- Начните с малого. Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с небольших изменений, которые вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе.
- Не сдавайтесь. Похудение - это непростой процесс, но он того стоит. Не сдавайтесь, если вы столкнетесь с трудностями.
- Найдите поддержку. Поговорите с друзьями, семьей или тренером, которые помогут вам поддерживать мотивацию.
Карнавал также отметила, что важно помнить, что каждый человек индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Поэтому важно найти то, что подходит именно вам.
