Принимая витамины и микроэлементы, мы надеемся сделать свой организм сильнее и выносливее, улучшить состояние кожи и волос. Но мало кто обращает внимание на сам процесс употребления добавок.
5 распространенных ошибок при приеме витаминов:
- Принимать витамин D, не отслеживая его уровень и не зная, испытывает ли организм дефицит. Избыток элемента приводит к остеопорозу и деминерализации костей.
- Принимать кальций без контроля уровня витамина D и магния. Без этих двух элементов кальций не усваивается.
- Забывать о полиненасыщенных кислотах. Омега-3 помогает сохранить остроту зрения, благотворно влияет на кожу и состояние сосудов. В дополнительном приеме Омега-6 необходимости нет, ее мы получаем вместе с растительной и животной пищей.
- Забывать принимать железо или делать это спустя рукава. Дефицит Fe приводит к анемии, быстрой утомляемости, выпадению волос. Нехватку ферритина испытывают женщины в связи с особенностями физиологии и вегетарианцы. Капризный элемент усваивается вместе с витаминами С и В12, а также фолиевой кислотой. На время приема придется исключить из рациона кофе и молочные продукты.
- Совмещать БАДы с лекарственными препаратами. Витамин С, магний и железо нельзя принимать совместно с антидепрессантами, а калий, куркумин и гинкго билоба с антикоагулянтами.
Не забывайте согласовать прием витаминов и микроэлементов с лечащим врачом.