Женская энергия – это внутренняя сила женщины, которая гармонизирует все вокруг. Как понять, что у вас ее недостаточно? В поведении наблюдаются следующие изменения:
- Расстройство эмоционального фона. Ранее жизнерадостная, полная сил дама вдруг становится раздражительной, не может контролировать всплески эмоций, которые возникают безосновательно. Или, наоборот, ощущается упадок сил и апатия. При этом она не может понять причину психологического дискомфорта и остановить поток негатива, даже если понимает свою неправоту.
- Эмоциональные качели. Резкие перепады настроения, когда подъем сменяется чувством опустошенности, влияют на систему жизненных ценностей, приводят к смене ориентиров. Женщина то разворачивает бурную деятельность, то хочет покоя и тишины, может сутками лежать в кровати.
- Осложнения в отношениях. Эмоциональная нестабильность отражается на взаимоотношениях в паре или в семье. Частые упреки, ссоры, придирки разрушают чувства, кажется, что близкий человек начал говорить на другом языке, разучился понимать и доверять. Появляются проблемы в воспитании детей: они не слушаются, не откликаются на просьбы, отказываются выполнять требования.
- Повышенная тревожность, чувства вины и одиночества. Вместе с раздражением не покидает беспокойство, потребность все держать под контролем опустошает, снижает энергетику.
- Ощущение рутины и однообразия, обязанности очень тяготят. Исчезает желание нравиться, ухаживать за собой, стильно одеваться, заниматься творчеством или любимым хобби. Быт напрягает, даже мелкие проблемы выводят из себя.
Пугающая картинка? Но, не все так безнадежно. Существуют различные женские практики, которые помогут восполнить энергетический баланс, прибавят уверенности в своих силах. Конечно, не стоит ждать сиюминутных изменений, любые преобразования требуют времени, но постепенно вы почувствуете, что смогли вырваться из безрадостной рутины, как будто глотнули свежего воздуха, увидели яркие краски радуги, почувствовали легкость и гармонию, стали активнее.
Без всяких сомнений, в основе хорошего самочувствия и всех позитивных изменений лежат здоровый сон, физическая активность, правильное сбалансированное питание. А какую роль играют женские практики и женская энергия?
Польза йоги
Когда мы говорим о ЗОЖ, то, прежде всего, имеем в виду отсутствие вредных привычек, занятия спортом и правильное питание. Йоги же под здоровым образом жизни понимают умеренность во всем, проявление разумности, терпимость к себе и окружающим людям.
Женские практики йоги принесут значительную пользу сразу в нескольких направлениях:
Расслабление, избавление от стресса, предотвращение депрессии
Нервы в совокупности образуют систему организма, которая, как и другие органы, подвержена различным заболеваниям. Практики йоги благотворно влияют на ЦНС, сосуды, мышцы, работу головного мозга. Помогают снять напряжение, исцеляют от хронической усталости, способствуют раскрытию внутренних резервов и оздоровлению в целом. Вы почувствуете, как кровь наполнится кислородом, исчезнут головные боли и одышка.
Стройная фигура и красивая осанка
Вы когда-нибудь видели йогов с большим весом? Здоровая и чистая пища, сбалансированное умеренное питание в комплексе с физическими занятиями добавят стройности вашей фигуре, избавят от лишних сантиметров на талии.
По количеству сжигаемых калорий выполнение асан можно сравнить с интенсивными силовыми тренировками. Постепенно увеличится гибкость и пластичность тела, подтянется кожа, расправятся плечи, изменится осанка. Процесс похудения будет запущен без изнуряющих диет и тяжелых упражнений.
Благотворное воздействие на гормональный фон и репродуктивную систему
Женские практики повышают силы и выносливость. Усиливается кровообращение в малом тазу, стимулируется работа надпочечников, гипофиза, гипоталамуса. Многие дамы уже после первых занятий замечают исчезновение менструальных болей, нормализацию цикла. Также подтверждается снижение уровня эстрогена, стабилизируется функционирование щитовидной железы, повышается качество сексуальной жизни.
Известно, что некоторые асаны способны повышать либидо и продлять оргазм. Древняя практика йоги способна творить чудеса. Например, существует специальный комплекс упражнений для лечения бесплодия и зачатия ребенка.
Крепкий сон
Очень полезны упражнения, которые рекомендуется выполнять в вечернее время. Они обладают релаксирующим воздействием, расслабляют мышцы и связки, успокаивают нервную систему, снимают защемления и зажимы шейного и поясничного отделов позвоночника. Их выполняют пошагово, прямо на кровати.
Пранаяма – практика контроля дыхания в йоге в комплексе с расслабляющими позами позволяет быстро погрузиться в сон.
Омоложение, замедление старения
Учеными давно доказано, что женские практики по наполнению энергией способны не только продлить молодость, но и повернуть вспять процессы старения. Есть упражнения и медитации, направленные на восстановление зрения, слуха, обоняния. Перевернутые асаны хорошо стимулируют работу мозга, способствуют укреплению костей и суставов, а также помогают избавиться от психосоматических расстройств: тремора конечностей, нервной дрожи, дезориентации.
Коммуникации
Людям свойственно обсуждать с друзьями и коллегами то, что их волнует, делиться своими тревогами. Таким образом мы грузим друг друга проблемами и заботами. На групповых занятиях йогой полностью исключены негативные эмоции, присутствует только позитивное общение, которое влияет на формирование целостного восприятия мира и хорошего настроения. Женские энергетические практики помогают почувствовать вкус жизни, обрести гармонию и душевное равновесие.
Комплекс асан йоги для женщин
Эти упражнения доступны всем, кто решил заняться йогой, так как рассчитаны на разный уровень подготовки. Польза для женского организма не подлежит сомнению. Асаны являются эффективной профилактикой различных гинекологических осложнений, способствуют улучшению кровообращения в малом тазу, хорошо подтягивают внутренние половые мышцы. Девушкам комплекс упражнений поможет нормализовать менструальный цикл, зрелые женщины таким образом смогут контролировать свой вес и гормональный фон, дамы в возрасте избавятся от климактерического синдрома и других проблем со здоровьем.
Женские практики для привлекательности и повышения женской энергии очень эффективны. Подробное описание асан и фото с последовательностью их выполнения можно найти в Интернете. Также на YouTube размещено множество бесплатных видеоуроков с музыкальным сопровождением. Не нужно огорчаться, если сразу не получится, главное, не спешите и делайте то, что получается. Рассмотрим комплекс основных упражнений:
- Баддха Конасана («бабочка») – способствует укреплению матки и мочевого пузыря, при подготовке к родам помогает раскрытию суставов таза. Техника выполнения асаны: сядьте на пол, можно опереться спиной о стену, для удобства подложив под поясницу валик или подушку; согните ноги, сомкните стопы и подтяните их ближе к промежности; максимально расслабьте внутренние мышцы бедра и постарайтесь положить колени на пол.
- Випарита Карани («свечка», «березка») – снимает боли в спине и отеки ног вследствие ношения неудобной обуви, улучшает кровообращение и лимфоток. Рекомендуется практиковать для лечения и профилактики бесплодия, загибов матки. Техника выполнения асаны: сядьте на пол напротив стены, подготовьте валик или подушку, чтобы положить под поясницу; поднимите прямые ноги вверх и уприте их в стену; опускаться и выходить из позы следует на правую сторону.
- Адхо Мукха Шванасана («собака мордой вниз») – так называется одна из основных асан йоги, которая полезна для поднятия тонуса и вытяжения позвоночника. Техника выполнения асаны: встаньте на четвереньки, руки и стопы должны быть поставлены на ширину плеч; не спеша, плавно поднимайте таз вверх так, чтобы ваше тело образовало треугольник.
- Марджариасана (поза кошки) – самомассаж органов брюшной полости, растяжка отделов позвоночника: шейного, грудного, поясничного. Техника выполнения асаны: встаньте на четвереньки; на вдохе прогните спину максимально вниз, на выдохе – вверх.
- Тадасана («гора») – помогает выработать правильную осанку и повысить иммунитет. Подходит для выполнения в любом месте, например, на работе, в транспорте. Техника асаны: встаньте ровно; в положении стоя сомкните плотно стопы; поэтапно напрягайте колени, бедра, ягодицы, живот; затем расправьте плечи, при этом приподнимите подбородок, напрягите руки и вытяните их вверх или вдоль тела.
А как вы возвращаете себе энергию? Делитесь в комментариях!