В Портсмутском университете проведены исследования, которые
показали, что 20-минутные физические упражнения могут помочь
восстановиться после бессонной ночи. Исследователи изучали влияние
небольшого недосыпа на когнитивные способности и воздействия целого
периода без сна на работу мозга. В первом эксперименте участвовали
люди, которые спали не более пяти часов в сутки в течение трех
дней. После этого они выполняли задания в состоянии покоя, а затем
делали упражнения на велосипеде. Все участники отметили улучшение
своего настроения и бодрости после занятий спортом. В другом
эксперименте люди проводили целый период времени без сна, а затем
находились в условиях низкого уровня кислорода. Использование
физических упражнений также оказалось эффективным в этом случае.
Ученые планируют продолжить свои исследования, чтобы лучше понимать
механизмы, лежащие в основе данных результатов.