Поговорим о том, как цинк улучшает сон.
Цинк это удивительный элемент. Это микроэлемент, это значит, что он нужен в малых количествах. Он есть в морепродуктах, моллюсках, ракообразных, красном мясе и во многих других продуктах. Это очень важный ко-фактор. Что значит ко-фактор?
Ко-фактор - это то, что помогает активизировать ферменты, которые являются белками... и я не только о пищеварительных ферментах. Речь о ферментах, представляющих собой белковые машины, которые строят ткани, помогают в детоксикации и много ещё в чём.
Цинк входит в 300 с лишним различных белковых ферментов. А также более чем в тысячу факторов транскрипции. Что это такое? Это то, что может включать и выключать гены в нужное время и в определённом количестве. Цинк участвует во множестве процессов на уровне клеток и ДНК.
При нехватке цинка организм не будет правильно расти. Ему грозит задержка роста. Гипогонадизм. Это значит, что он не будет производить достаточно тестостерона. Могут случиться когнитивные нарушения. Могут пропасть вкус или обоняние. Иммунитет ослабевает и тело становится уязвимо для инфекций, вирусов, особенно лёгочных.
И как я уже сказал, цинк активно участвует в процессах ДНК. Что касается сна, цинк играет важнейшую роль в нейротрансмиттерах головного мозга. Особенно в области мозга под названием "голубое пятно". Это часть головного мозга, участвующая в цикле сна и бодрствования. Цинк также участвует в метаболизме мелатонина, который стимулируется темнотой и помогает засыпать. То есть цинк оказывает успокаивающий эффект на центральную нервную систему.
Кстати, то же самое делают магний, калий, кальций и витамин B6. И если вы принимаете цинк, принимайте его вечером, а не утром. Я могу порекомендовать хелатированный цинк.
Также имеет смысл пить и другие нутриенты, если вы будете принимать цинк в виде БАДа. Если вам интересно, в каком продукте больше всего цинка, это устрицы. Они вверху списка.
Больше всего цинка обнаруживается у людей, которые спят от семи до девяти часов в день. По сравнению с людьми, которые спят меньше семи часов, что любопытно.
Последнее, что я хочу отметить, - это то, что дефицит цинка есть у многих людей. Либо потому, что они едят много углеводов, либо едят слишком много зерновых, особенно цельных, богатых клетчаткой. Потому что в них есть фитиновая кислота, которая блокирует цинк.
Так что, если хотите улучшить качество сна и не просыпаться так часто, попробуйте принимать цинк.
Если хотите больше узнать о том, как оздоровить организм, подписывайтесь.